平时生活腰酸背痛，这些瑜伽体式你绝对不可错过：中篇

很多女性平时都必须忙碌于工作，加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家，只有满腔的疲惫，只想着赶紧休息一下，完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律，以及平时疏于锻炼，都使得我们的身体变得越来越差，腰酸背痛什么的已经是家常便饭了。特别是经期来临时期，这些毛病就更严重了。

其实要想缓解这些问题，只需要练习几个简单的瑜伽体式就可以了。不仅简单易学，而且还非常有效。赶紧跟着来看看吧。

工作时长时间的伏在桌面上，背部僵直，肩部疼痛

像这种情况，受到的损伤最严重的就是我们的脊柱了。所以我们就必须要多锻炼一下我们的背部，猫式拉伸就是一个非常好的体式。

我们先伏在地面上，将你的腿部弯曲，掌心朝下，手掌和膝盖支撑地面。在吸气时，微微翘起臀部，屈胸拱背，将头部高高仰起；在呼气时，再将北湖和几部拱起，放松头部和背部，恢复原位。之后再重复以上动作半分钟左右即可。

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