每日健康计划表，还你健康好身材：早晨篇

6:30

这个时候刚刚起床，我们的身体还处于一种休眠的转台。所以就需要练习一下眼镜蛇式的瑜伽体式。这个体式比较简单，不过对人体造成危害，而且还可以帮你唤醒身体，锻炼腰部肌肉，塑造迷人水蛇腰。

6:50

在练习完眼镜蛇式之后，我们可以先喝一杯水，量不宜多大，喝太多有可能会影响到接下来的体式伸展，一般和450毫升左右即可。既可以促进身体的代谢，也可以排毒瘦身哦。

7:00

早起吃后当然首要的是要吃一些早晨啦。一般我们的早餐需要包括三类东西，即谷类制品、水果以及奶制品。我们一般最常见的就是喝豆浆牛奶，吃包子喝粥等等。小食即可，不已吃太多，不然不易消化。

9:00

坐下休息的时候，我们可以适当的翘一下二郎腿，让你的肌肉活动一下，附着在合适的位置。

10:00

在这个时候，不管是工作还是学习，脖子都会感觉有些酸痛。所以我们就可以做一下颈部运动，按摩一下颈部关节，放松放松肌肉。

11:00

饭前可以喝一杯热茶，既可以润肠通胃，也可以帮你降低食欲，避免摄入过多，影响健康好身材。