检测身体健康，三个动作就搞定了

七点起床后，到了九点依然无精打采

一般情况之下，如果大家尝试一下七点起床，到了九点依然感觉很困倦，那么就说明你的身体出现了一些状况。由于过度疲惫，所以你的身体已经无法支撑早起了。一般这都是因为你工作太久以及运动量太少引起的。科学研究证明，运动是人体天然的能量供给来源，只有保持长期且有规律的运动，才可以让你的身体变得健康有活力。所以我建议大家最好保持规律的练习，一般每周锻炼五次左右，时间都应该在半个小时以上。这样坚持下来，保证你变得精神有活力。

双手拎3公斤重物，手臂是否酸痛

你可以尝试一下，一般拎重物时要用到你的肱二头肌以及肩部、背部等各处的肌肉。所以可以综合测试一下你的肌肉状况是否达标。所以如果大家有感觉手臂酸痛，那可就要注意了。人一旦缺乏肌肉力量，就很容易影响到身体状况，甚至是患上骨质疏松、关节炎等等各种疾病。

跳绳20秒，看是否心跳加快

一般要看你的健康程度，检查心率状况或者心血管是最好的办法。我们可以通过跳绳的办法来检测。如果跳绳20秒后，你明显感觉到心率加快，感到心慌，那么就在排除掉患病的可能性之后，说明你的身体偏弱了，在平时生活中一定要多注意间歇性的训练，增强体质，保持健康。

这些都是关于身体健康的一些小知识，大家有没有学到呢？