女性气血不足掉发严重 5招补气血促进生发

气血不足为什么会掉发

脱发有时候并不是一种自然的生理现象，有时可能是在反应我们的身体出现了状况，比如气血不足就会造成掉发。

人体里的血液是有限的，这些有限的血液需要供应到各器官，这样才能发挥正常的功能，维持身体健康，而气血不足的人，供血功能会变差，大脑供血功能差，就会出现头晕，脱发等症状。

血液会优先供应给我们的大脑，其中有一部分的血液也会通过神经末梢输送到毛发的部位，假如我们气血不足，不仅会导致大脑供血不足，头发也不会得到血液营养补充，因此会导致掉发。

此外，肾脏的供应情况差，也会出现掉发的现象。肾是我们精气储存的仓库，肝血肾气衰落的时候，头发就会变白，还会大量的掉发，并伴有尿频，手脚冰凉等等不适。

气血不好的人不仅会出现大量脱落的情况，还会伴有头发干枯无色泽的现象，所以，平时一定要做好补气血的工作，对自己的健康负责。

气血不足的其他症状：

1.健忘心悸：气血不足，会引起心神失养，从而令患者出现心慌气短和健忘等一系列的症状；

2.视物昏花：肝的供血差时，眼睛会受到很大的困扰，出现干涩昏花和视物功能下降的情况；

3.脸色很差：气血不足的人会出现面色萎黄，或是苍白，皮肤无光泽的情况，很容易就会感觉到倦怠乏力；

4.手足麻木：手脚麻木、屈伸不利，感觉体力不足，而且同样的气温下更容易感觉到冷，手脚易冰凉

5.睡眠不稳：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

气血不足掉发怎么办

营养全面比食补更有效

很多人一到身体出现毛病时，会通过各种进补来调理，殊不知，想要有好的气血，健康的身体，营养全面会比一时的食补更加有效，食补只是锦上添花，营养全面要做到只两点：

1.食物越是单一，能提供人吸收的营养也就越少，食物种类多样化， 什么食物都有，才能更好满足身体的需要；

2.营养的补充可以稍微的多一些，多于身体的需要，这是因为消化吸收的过程中会自然而然消耗一部分，但绝对不能过分，更不能少。

尽量晚上10点前睡觉

保证高质量的充足睡眠，平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉，如果睡眠质量不好，可以在睡觉前泡泡热水脚，并且再喝杯热牛奶，可以很好的帮助睡眠，睡得好才能养好气血。

保证规律的运动

每周保证一定且有规律的运动，气血不足的绝对不能过分运动，不要做过于剧烈的运动，像慢跑、瑜伽都是很不错的方式，每次运动的时间不宜太长，不要大汗淋漓，这样反而会伤气血。

每天按摩头皮

可以每天早晚按摩头皮各100次，可以促进头皮处的血液循环，有利于头发的生长，缓解掉发，如果觉得按摩很麻烦，可以买把木梳，没事的时候梳梳头，也能促进头皮处的血液循环，起到缓解掉发的作用。

多吃有利生长的食物

气血不足容易掉发的女性，可以有选择的多吃些有利于生发的食物，首先要补气血：补气的食物有，牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、蘑菇等；补血的食物，乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等；再是要吃些补肾的食物，如黑豆、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、山药、莲子等。

少吃荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠等等生冷的食物，少吃薯片，油炸，烧烤等等垃圾食品。