产后为什么会腰痛 腰痛的原因都在这里

产后为什么会腰痛

生理原因

人体在生理期会昌盛很多的内分泌，在身体还没有完全的恢复到正常的状态的时候骨盆的韧带还是处于一个比较松弛的状态，所以腰部的肌肉会变得很柔软无力，加上如果产后体内的恶露没有完全的排出就会造成骨盆腔淤积，让产妇在产后经常感到腰痛。

分娩原因

因为在进行分娩的时候身体的骨盆会直接性的扩大，韧带也就会跟着变大变松弛，因为在生产的过程中，孕妈因为受力支撑都是靠着腰部的力量，所以在分娩之后腰部的肌肉会受到损伤，造成产后的严重腰痛。

过度操劳

在产后如果没有保养好身体腰痛也是会产生的，比如说月子中没有休息好，经常躺着不起来活动下等，这些都是会造成腰部的劳损。

喂奶姿势

平时喂奶的姿势也是很重要的，平时喂奶的时候不要只保持一个动作，坐着的时候如果没有注意到腰部的受力点也是很容易造成腰部的酸痛。

如果缓解腰痛

注意保暖

产后的身体是一定是需要保暖的，腰部的保暖是很重要的，因为在产后身体的体质是非常的脆弱的，容易受凉，身体一旦受凉就会造成骨骼的酸痛，腰痛也就随之而来了，所以产后保暖一定要做到位，尤其是月子期间，不要贪凉，中国几千年以来都是说一定需要坐月子，这就说明坐月子是很重要，不仅让身体重新恢复，还能够保护好自我的身体。

注意休息

在生完宝宝以后身体是一定是需要进行休息的，充足的睡眠时间能够很好的促进产妇的身体恢复，让身体的肌肉恢复好弹性，如果可以的话，可以请月嫂帮忙照看孩子，尽肯能的保持好的睡眠，有效的恢复腰部的肌肉组织，减少腰痛的发生。

注意力度

产后是一定不能够做比较劳累的事情，比如说经常弯腰、拖地、给小孩洗衣服都是会劳损到腰部的，所以在产后的3个月中都尽量是避免这些事情的，百天的休息是很有必要的哦。

注意锻炼

在产后的这段时间中也是需要适当的锻炼，瑜伽锻炼能够很好的拉伸身体的关节还有经络，血液也会变得更加的畅通，让身体的气血变得更好，不会产生腰酸背痛的感觉。