睡眠质量不好，可能是你的饮食出了错

　　一、摄入过多咖啡因

　　适量饮用咖啡可以让头脑清醒，提高工作效率。但是过多的咖啡中含有的黄嘌呤让人兴奋，白天无法消耗的能量在晚上继续发挥作用，令人难以入眠。特别是原本神经衰弱的人尤其不适合饮用咖啡、茶类。

　　二、睡前过度饮食

　　夜宵或者晚饭吃太饱，都会促进肠胃的活动，让人保持兴奋的精神状态，难以入睡。

　　三、过度酗酒

　　少量饮酒会让身体放松。过度酗酒虽然也会快速入睡，但是睡眠质量却不高，会导致盗汗、多梦的情况，睡眠程度浅。第二天头痛、精神状态不佳。

　　四、饮食高盐

　　高盐的饮食习惯会让人感觉口渴，增加不适感，需要起床喝水。会造成睡眠中身体负担加重，严重会引发猝死。

　　五、睡前饮水

　　睡前大量饮水会导致半夜上厕所，影响睡眠质量。

　　我们的人生有三分之一的时间实在睡眠中度过，睡眠质量很大程度上决定了一个人的健康状况。我们也可以通过食疗改善失眠状况。色氨酸有助于镇定和入睡，睡前喝牛奶、蜂蜜可以促进睡眠。日常补充钙质和B族维生素也有助于提高睡眠质量。

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