知道这些保养方法，好月经养出来

　　一、注意卫生

　　穿着舒适柔软的衣服，避免紧身牛仔裤对皮肤的压迫和摩擦。勤换卫生巾，内衣裤。在月经期间虽然应该保持清洁，但是最好不要用沐浴露清洁下体，以免细菌的侵入。

　　二、注意饮食

　　月经期间要有所禁口。生冷的食物会让经血凝结，导致痛经、月经少甚至闭经等后果，辛辣刺激的食物则会让女性更加上火。另外，平时减肥的女生可以趁着月经吃一点甜品。经期吃甜品不仅不容易发胖，而且可以帮助经血排出，缓解烦躁情绪、愉悦心情。滋补气血的食品应该在月经之前吃，像红糖水在经期期间喝容易使女性因为经血多而体虚。

　　三、注意保暖

　　月经期间抵抗力会下降，容易生病，所以更要主要保暖。用温水洗衣洗碗，减少洗头的次数，不要在湿气重的地方久留。

　　四、适当运动

　　很多人觉得月经期间应该多休息，不宜跑动。其实在月经后期，进行一些身体活动有利于身体循环。月经时总是懒洋洋提不起精神也可以运动增加活力。

　　女性在月经期间由于荷尔蒙的影响，情绪更为敏感，低落易怒，波动十分大。身边的朋友也应该适当体谅。

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