总觉得困倦疲累，女性应该注意了

　　嗜睡的原因

　　一、睡眠质量低

　　睡眠不好的人总是很羡慕倒头就睡，长时间睡眠的人，实际上睡得快、睡得久不代表人的睡眠质量更好。睡惊、打呼、噩梦都会让你的睡眠质量降低，即使睡眠时间足够，起床还是会觉得困倦。

　　二、基因决定

　　有的成年人明明睡够七小时，且睡眠规律，白天还是觉得很困，这可能是你的基因原因。研究发现，有一些人的基因决定天生嗜睡，他们需要比平常人需要更多的睡眠。且不是后天的生物钟可以调整过来的。如果只是嗜睡而没有出现无力、疲累的感觉，你可能只是需要更多的睡眠时间。

　　三、精神压力大

　　工作学习压力太大，人出于精神紧绷的状况，更容易出现困倦、甚至神经早衰的情况。

　　四、怀孕

　　女性怀孕后身体激素会发生变化，容易疲倦、嗜睡。

　　如何应对嗜睡疲累

　　1、 养成午休的习惯。在中午休息半小时，可以有效缓解早上的紧张工作，同时提高下午工作的活力。

　　2、 多做户外运动。长时间坐姿的上班族体内循环会减慢。在户外呼吸新鲜空气，做一些慢跑的有氧运动，可以为身体增加活力，也可以让心情愉悦放松。

　　3、 食品滋养。有一些食物可以帮助身体恢复精神，安神消疲。比如像银耳莲子汤、枸杞鱼汤。苹果、胡萝卜等果蔬可以补充维生素，焕发光彩。

　　如果只是轻微的嗜睡通过调整状态可以恢复不用过于担心。如果是长时间的嗜睡疲劳应该询问医师，及时查治。

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