午睡也有技巧？错误睡姿让你更疲累

　　(一) 趴着睡

　　午睡时间一般比较短，有的人为了减少麻烦，选择在桌子上趴一会儿，其实这是一种十分不利于血液循环的睡姿，加重心脏的负担。趴着睡会压迫到手臂和脸，所以起来之后经常会觉得手和脸都会麻痹。首先会受到影响的是眼睛，长时间会加深近视。趴着睡还会导致脊椎侧弯、驼背等问题。

　　(二) 戴隐形眼镜睡

　　不管午睡时间多短，也要将隐形眼睛摘下再睡。因为睡觉的时候戴隐形眼睛会阻碍氧气的获得，让眼睛变得干涩，会引发近视、干眼病等眼睛疾病。

　　(三) 靠近键盘睡

　　很多上班族在工作桌上伏案休息，离电脑很近，甚至是靠着键盘睡。这些电脑设备都有大量的辐射。长期在辐射环境中午睡会损伤大脑，让人变得迟钝、无聊，心情烦闷。

　　这三种午睡方法都是对身体十分不利的。即使是中午没有时间回家的上班族，也可以放一张折叠床在公司。既不占地方，又可以保障睡眠的质量。午睡作为晚上睡眠的补充，所以最好控制在半小时左右，时间太长也会让人昏昏沉沉，提不起精神，还会影响晚上的睡眠质量。

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