常吃这物能延缓女性衰老

　　菠菜

　　菠菜的营养价值非常的高，对于女性来说是非常好的绿色养生食物。菠菜中富含的维生素E，是对抗衰老的关键，维生素E有比较强的抗氧化性，也被称为“老化抑制剂”。民间偏方就有记载，把菠菜捣烂取汁，经常洗脸，坚持一段时间后，能够减少皱纹，保持肌肤光洁。外敷效果良好，经常食用菠菜还有补血、促进生长、排毒养颜等功效。

　　黄瓜

　　人到中年补充超氧化物歧化酶(SOD)是防止衰老，保持年轻的关键。据了解，要是SOD的合成量不足，而氧自由基产生量增多，就是衰老的表现。因此，对于补充歧化酶(SOD)就是非常的重要了。黄瓜中SOD的含量比较高，经常食用，补充SOD，对于防老抗衰是非常有利的。黄瓜宜生吃，营养价值保持全面。

　　大豆

　　很早之前人们就意识到大豆具有抗衰防老的作用，古医书《食疗本草》就曾有记载大豆具有“益气润肌肤”的作用，补气养颜、保持肌肤弹性等等。现代医学也证明了大豆的抗衰防老作用，硒是抗衰的一项重要元素，其作用不逊于维生素E，大豆中硒的含有量非常之高，常食用对于抗衰老的作用明显。加上，大豆能够加工制作成各类美味的食品，其被接受的程度也非常的高。大豆种类还有许多种，不只有黄豆，还有黑豆和青豆。除了延缓衰老的功效外，营养价值也非常的高，甚至超过蛋和牛奶。

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