侧躺玩手机或短暂失明？你还在睡前玩手机吗

　　睡前玩手机的危害

　　(一) 导致近视

　　躺着看手机，眼部和手机的距离会不自觉变近，眼睛肌肉无法放松，就会导致真性近视的产生。

　　(二) 导致青光眼

　　在黑暗的环境中玩手机，手机屏幕产生大量强烈的光线会导致眼球内部的压力上升，容易诱发青光眼等眼部疾病。

　　(三) 蓝光侵蚀

　　手机产生的高能量光线，可以直接到达视网膜，造成无法逆转的眼底损伤。

　　(四) 降低睡眠质量

　　手机里丰富精彩的信息会让人在睡前心情兴奋，推迟睡眠时间。伴着手机睡觉会接受到大量辐射，导致失眠、睡眠浅等问题，影响睡眠质量。

　　如何改善玩手机习惯

　　如果你无法一下子停止睡前玩手机的习惯，那就用下面的方法尽量保护你的眼睛吧。首先，降低手机亮度，降低眼睛的压力。其次，手机使用夜间模式，主要是调节字体和底色的色差，日间使用的黑与白色差大，字体更清楚，但是在夜间更伤眼睛。减少每次看手机的时间，多做眼部护理，包括涂抹眼霜和眼部按摩。合理的按摩动作不仅可以帮助肌肉恢复，减轻疲劳，还可以减淡熊猫眼和皱纹。想要成为电眼美女最重要就是保护好自己的眼睛，神采奕奕的眼神才能显得人更精神。

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