饭后走一走就真的能健康养生了吗

　　俗话说“饭后百步走，活到九十九”。老祖宗流传下来的话，总是有一定的道理，许多的朋友也一直坚持实践着这句话。然而，英国的一项119名60岁老人参与的散步调查却表明，不当的散步反而问题多多。

　　其实，任何事都应该具体问题具体分析，前人经验之谈更应该谨慎对待。对于散步也应该如此。

　　一、散步的地点不同，所达到的效果也有所不同

　　散步调查显示，无论身体状况如何，在大街上散步锻炼的人，只能稍微的改善健康状况，反而动脉硬化有所增强。而在公园里散步的志愿者心肺才有显著改善。所以要想通过散步来达到锻炼目的，地方的选择是非常重要的。

　　1、 最好选择绿化面积大空气清新的公园、学校等地。

　　2、 若是寻不到空气清新的公园，也应该在有绿植的小区锻炼。

　　3、 实在没有地方锻炼，室内也未尝不可。

　　二、不同类型的人，散步所起的效果也不同

　　1、平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人，比较适合饭后散步。

　　2、体质较差，特别是患有胃下垂等疾病的人，饭后却不应该立即进行散步。

　　当然，漫无目的的散步虽然也能达到养生锻炼的目的，但是却效率低下。不同散步方法所能改善的病痛也不相同。

　　1、 倒着走。可以锻炼到腰部与背部的肌肉，能有效改善因长期久坐而形成的腰痛。

　　2、 走一字。这种走法，由于胯部扭动，会刺激肠胃的运动，能有效防治便秘。

　　3、 踮脚走。这样走能按摩到足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方，因此有温补肾阳的作用。

　　4、 边拍边走。能够增强心肺功能，有助于呼吸顺畅。