女人长期喝牛奶和豆浆，到底有什么差别？

　　牛奶党和豆浆党常年争论，到底是喝牛奶好还是喝咱们传统豆浆好。下面我们来看一下，女人长期喝牛奶和豆浆，到底有什么差别?

　　(一)女人喝牛奶的好处

　　1、 喝牛奶可以补钙，这是毋庸置疑的。等量牛奶钙含量是豆浆的10倍，所以我们都会让孩子在成长期多喝牛奶，促进骨骼增长，也是这个原因。而成年女性和牛奶可以保持良好的身材，不易驼背。

　　2、 牛奶中的维生素A和乳清可以延缓衰老，缓解色素沉积;维生素B可以调节神经，所以睡前喝一小杯牛奶可以安神助眠。

　　3、 常喝牛奶的女人不易长痘痘。长痘的女生多是面部皮肤水油不平衡，我们常说油痘肌就是出油长痘的无限恶循环。牛奶可以为肌肤提供封闭性油脂，补充水分。所以经常有牛奶类的护肤美容产品，也是有据可循的。

　　(二)女人喝豆浆的好处

　　1、 豆浆的脂肪含量更低，想要减肥的伙伴们可以选择豆浆。同时，豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主，更加健康，对于血脂高人群，豆浆是更好的选择。

　　2、 豆浆可以帮助缓解便秘。豆浆中丰富的植物纤维可以帮助肠胃的消化，排除身体毒素，身材和面色都会更加健康。另外，纤维素还可以避免人体的糖分的过量吸收，预防糖尿病。

　　3、 豆浆可以抗水肿。女性最怕的就是顶着一张浮肿的脸去上班了，豆浆中有抗盐钠物质，所以也可以辅助将高血压。

　　说了这么多，你分出牛奶和豆浆的高下了吗?你是牛奶党还是豆浆党呢?如果你那么难以选择的话，可以考虑豆浆+牛奶，动物蛋白加上植物蛋白，营养更丰富哦!

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