月经期间吃什么好排污血 请抓住经期排毒的好时

月经期间吃什么好排毒排污血

月经期间一定要注意控制饮食，大家都知道经期忌生冷食物，在这个最佳排毒的时期，女性要吃一些补血活血化瘀的食物，助于排毒排出污血利于女性养生。

红豆粥

红豆粥是一款美味的补血粥点，还具有解毒的功效。女性在月经期间多吃红豆粥有助于排毒排污血。

主要食材：红枣、红糖、大米。

红豆粥的做法：非常简单的，首先将红豆在清水里浸泡5小时，接着将所有食材洗干净，直接放到锅里，大概煲两个小时左右即可。

蜂蜜柠檬水

柠檬含有丰富的维他命C，是美容界的佳品。蜂蜜加上柠檬具有排毒、清热的功效。非常适合女性在月经期间饮用。

主要食材：蜂蜜、柠檬。

蜂蜜柠檬水的做法：首先准备一杯温水，将柠檬切成片，往水中加入适量的蜂蜜跟切好的柠檬片，搅拌均匀就可以了。建议早上起床喝一杯，晚上睡觉前也喝一杯，一天两杯帮助排毒排污血效果就更加了，还具有美容养颜的功效。

生姜红枣红糖水

生姜和红糖都是很好的补血活血圣物，月经期间喝生姜红枣红糖水最合适了。尤其是对于女性有月经期间有痛经的，四肢寒冷、小腹又冷又痛的、经血还不畅的女性更适合。不仅暖和身体，还能促进体内的血液循环，从而让体内的毒素和污血更快的排出体外。注意不能过量饮用，很容易上火。糖尿病患者不宜服用。

主要食材：生姜、红枣、红糖水。

生姜红枣红糖水的做法：首先将红糖、红枣去籽、姜片放入炖煮的容器中，加入适量的水，盖上盖子，炖煮半小时即可。

月经期间饮食禁忌

忌生冷食物，宜食温热

月期间一定要管住自己的嘴，忌生冷食物，宜食温热。不要等到疼的死去活来的时候才会下定决心忌生冷食物。即使是在炎热的夏天也不宜吃冷饮。很容易导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜，可以吃海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物，少吃寒凉性的食物梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等。

忌食酸辣刺激食品

经期除了忌生冷食物，还要忌重口味刺激的食物，比如火锅、烧烤、油炸、山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。月经期间会感觉特别疲劳，食欲不佳，因此饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品。

要防止缺铁，荤素搭配

月经期间更加要注意饮食均衡营养，女性这个时期是最为脆弱的时候，免疫力最低的时期。月经期防止铁的丢失，要多进补含铁丰富的食物。含铁的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。注意荤素搭配，适当多吃些动物类食物，以满足月经期对铁的特殊需要。