春季怎么养生 春季是养肝的黄金季

为什么春天要养肝

为什么说春天是属于一个好养生的季节，中国医认为因为春季万物复苏，百花和百草发芽，而同时也是病毒散发最厉害的季节，空气质量不佳，导致人体百病发作，而肝病也是其中之一，所以春天养生重在养肝。

另外，春天天气回暖，春天木重，而我们人体的肝火也会比较旺，所以我们要提高肝的排毒功能，肝火太旺对人体的新陈代谢有影响，肝是人体中最大的消化腺，肝出了问题就会积累毒气，所以春天养生一定要先养好肝。

春天养肝吃什么水果

香蕉

香蕉是减肥的黄金水果，营养高，热量低，而对护肝的功效也是非常高的，香蕉里含的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维非常丰富，为我们人体提供营养，提高提高机体免疫力，也促进了人体肝细胞的修复与再生。

柠檬

柠檬是酸性水果，不仅对于减肥、化咳、降火有着很大的功效，而对春季肝火非常旺的应该多吃些柠檬，促进了肝气的升发，能养肝还能护肝，不过对于胃酸多的人就不能吃太多柠檬，适量即可。

梨

梨子的功效不仅有润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便，还有促进肝细胞再生的功效，特别是春季和冬季肝内热的患者特别需要食用它，而梨子中含有的苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等多种维生素及碳水化合物正是我们人体需要的，特别是缺乏者更应该多吃梨。多吃梨还能软化血管，还可以补血养容。

苹果

苹果含的维生素C及多种纤维素和矿物质丰富，肝病患者春季食用苹果不仅补充到了种纤维素和矿物质，苹果还是人体里的血管清理剂，让你的吸系统和肺功能得到改善和保护，但要注意的是苹果核有微毒食用的时候一定要去掉。

草莓

春天正值吃草莓的季节，吃草莓就等到吃到了丰富的维生素C，维生素A、膳食纤维和果胶重要物质，此外草莓更是明目养肝水果，清洁胃肠道、强固肝脏、助于消化、防止便秘。

猕猴桃

猕猴桃还有一种名字叫猕猴桃，维生素E和维生素C丰富，吃猕猴桃可以预防糖尿病、动脉硬化、肝功能障碍，对于肝火太重的患者可食用猕猴桃降火、减轻疲劳。

西瓜

西瓜汁和西瓜皮中含有无机盐类，苷、蛋白酶可以利尿，还可以促进不溶性蛋白质的转化成可溶性蛋白质。西瓜味性凉，是夏季解渴的良品，而对于肝火重的患者更是天然食疗“良药”。

李子

李子里面含有丰富的糖份，对于腹泻和便秘有良效，李子还能强化肝脏和肾脏功能，让身体清热、生津、养肝、利尿。

葡萄

葡萄保护肝脏的功效很高，对肝炎伴有的疲劳症状和神经衰弱得到缓解，而葡萄中的有机酸、葡萄糖、维生素、氨基酸多种维生素和丰富的葡萄糖是人体所需要的。

山楂

山楂除了能帮助消化，里面的熊果酸是养肝去脂食品圣品，在血管壁的沉积的脂肪也得到降低，鲜山楂、山楂食品、干山楂都可以有护肝、强固肝脏的作用。