如果你是经常熬夜的人，那么需要怎么样来调养你的身体呢？

编辑：东方女性2018-03-09 10:37养生保健

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　　我们都知道熬夜是非常伤身的一种行为。但是很多人为了工作，为了社交或者为了聚会和玩耍，不得不选择熬夜。这样对身体的伤害是非常大的，经常熬夜又不知道怎么调养的话，我们的身体很容易在时间的累积下出现问题。熬夜最伤的应该就是眼睛，大脑，皮肤，肌肉等。我们今天就从这四个方面来看看熬夜后要怎么保养这四个方面吧!

　　饮食占据了我们生活的重要的一环。是我们最重要的获取能量营养来源的一种方法。所以很多时候我们可以从饮食入手，在饮食的基础上来调养熬夜对于这些部位的伤害。

　　² 眼睛是我们对于这个世界的窗口，是我们获取外界信息的一个很重要的器官。而熬夜是非常的伤眼的。在熬夜的时候，我们的眼睛经常会不断的看着电子屏幕，要知道在白天的时候我们的眼睛就已经工作了一天的时间了。在加上晚上一个晚上电子屏幕对于眼睛的刺激，这就容易使得眼睛出现视觉疲劳，视力下降。所以熬夜的时候可以多食用绿茶或者枸杞。绿茶有一定的额抗癌的功效，还有一定抗衰老的作用，可以清楚我们体内产生的对于的自由基，降低屏幕对于眼睛的刺激。而枸杞有很好的明目养眼的功效。熬夜的时候也可以多多饮用。

　　² 熬夜也是一种很伤脑的行为。大脑熬夜的时候所需要的氧气量和氧气消耗量会增加。再加上大脑不能得到足够的休息的话，对于神经和精神都容易感到疲劳、这个时候我们可以食用一些蛋类或者燕麦。蛋类和燕麦含有很丰富的卵磷脂和B族维生素食物，这都是大脑最血药的物质，有很好的的保护大脑的作用。

　　² 熬夜也是非常伤害皮肤的。皮肤一般在晚上十点之后就开始新陈代谢，排泄垃圾了。不过这个需要在人睡眠的时候完成。而熬夜会很大的影响了这样的新陈代谢，造成皮肤粗糙干燥有皱纹的症状。所以这个时候可以食用一些猪蹄或者猕猴桃来护理我们的皮肤。因为猕猴桃的维生素C和猪脚的胶原蛋白都是我们皮肤最需要的养分。

　　² 熬夜也同样很伤害肌肉。熬夜的时候身体很容易错乱作息规律，失去有氧运动的机会，使得肌肉松弛。所以这个时候我们可以食用一些三文鱼和酸奶来缓解肌肉的松弛。这两样食物都是缓解我们肌肉松弛的利器。不过肌肉最重要的还是要锻炼，所以还是尽量少熬夜的好。