过度减肥更年期当心会提前 女性要瘦还是要健康

更年期提前是什么原因

过度减肥当心更年期提前

减肥，是女性朋友永恒的话题，很多女士为了外形的苗条的美感而不顾一切减肥，尤其是年轻的小姑娘。然而，过度减肥是有害健康的，甚至会导致卵巢早衰，令女性朋友提前进入更年期。

更年期综合症是由于生理上的变化造成的，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵，垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多雌激素的靶器官，如子宫、乳房、阴道、尿道等结构和功能发生改变，进而更年期的女性朋友会出现一系列身心上的不适反应，如情绪不稳、多疑、多虑和抑郁、记忆力下降、乳房下垂、潮热出汗等。

而节食减肥，主要是通过控制食物的摄入来控制，并达到减轻体重的目的，虽然有很明显快速的减肥效果，但是由于保持正常的生理功能，以及日常的活动等，需要对身体能量的消耗，而这些能量的来源便是食物，由于节食人体中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质严重缺乏，不能满足机体的需要，从而破坏人体的供需平衡，导致身体虚弱、脏器衰老。

这样盲目的过食减肥必定会过度消耗自己，发生闭经，不及时处理，则会卵巢早衰，提前进入到更年期。

更年期提前的另两种主因

有病不重视

更年期的出现与女性卵巢功能息息相关，卵巢功能早衰指的是女性体内卵细胞过早排完，月经停止。在卵巢功能早衰的患者中，约有70%的人会出现月经量减少，间隔时间变长，甚至几个月不来一次等情况。

所以，一旦出现这种现象，必须要赶紧就医治疗，不要等情况加重了才到医院求医，但那个时候往往已经错失了保养卵巢最好的机会，更年期自然会早早来到，更快的衰老。

压力不舒缓

相关研究表明，女性更年期提前与生活方面的负担和压力有关，所以，想要避免更年期的提前来到，要重视精神与心理方面的保养。

怎样预防更年期提前

有规律的安排起居

平时就应该要养成规律的生活作息时间，晚上睡觉不要超过11点，成人每天要睡6-8小时，熬夜这件事能不做就不做，以维持正常的身体机能与内分泌的平衡。

积极的面对生活

每个人或多或少都有压力的，关键要懂得减压，要以积极的态度面对生活，至于用什么方法减压，可以按照自己的喜欢来定，只要是健康的就行，推荐几种，如跳舞，郊游，与亲友倾诉等。

进行体育锻炼

可以每个星期练习2次身心放松术，或者是3-5次瑜伽，也可以每周2次游泳，每天40分钟左右的慢跑等等，保持合理的体育运动，不仅可以让自己朝气蓬勃，还能够促进血液循环，使得身体各个器官都更加年轻。

体重正常就好

想要有健康的身体机能，体重不能太轻，也不能太重，保持在正常范围内就好，微胖是最好的体型，什么食物都要吃，什么营养都要有，但是什么都不要多吃，以免营养过剩。

创造丰富多彩的生活

积极地融入到生活中去，增加自己的业余爱好，增加生活的情趣，像是学舞蹈、书法等等，这样可以让自己心态与身体保持年轻。

顺应周期保养卵巢

卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，所以，养生方法有所不同。

如月经期过后，以阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长时期，可以适量吃些温养的食物，并适量的运动来使气血顺畅。

不要滥用保健品

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，这样反而会产生副作用，保健品毕竟是药，补身最安全的还是要靠饮食。

避免房事过度

夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，而健康的夫妻生活有利于维持女性的年轻身心。