经期特困乏力是什么原因 女性月经期间吃什么好

女人每个月总有那么几天是特殊时期，也就是生理月经期了。在月经期间一定要做好保养，因为这个时候的你抵抗力会偏弱一些 。有很多妹纸经常会咨询到，月经期间特困乏力怎么办呢？到底是怎么回事呢？和小编来了解下吧。

为什么月经期特别困乏力

经期综合征

女性在月经期间，身体激素会发生较大的变化，所以也会导致出现皮肤暴躁、发愁烦躁的现象，这个时候的你不能好好工作学习、或者嗜睡、经期头痛、乳房胀痛、饮食不进等症状，当然具体有什么症状可因人而异。

抵抗力下降

一般情况下，女性在来月经前后齐肩，因为生理方面的因素，抵抗力也会比平常偏弱一些，这也是很多女性子啊来例假之前感觉很累、浑身没力气想睡觉的原因。

体质不好

对于一些体质本身不好的人群，因为气血不足等各方面问题，所以在经期抵抗力也会下降很多，再加上来月经后生理性出血，导致身体消耗营养素，自然会感觉乏力显睡觉提不起精神等问题。

经期特困乏力怎么办

注重休息

好好睡觉保持足够的睡眠时间是经期做好的保养方法了，生理期间可以适当的运动，但不建议大浮动的运动，例如散步就很不错。每天晚上早睡一些，避免熬夜通宵是对皮肤保养和身体健康最好的助手。

适当晒太阳补充能量

适当适量的晒晒太阳可以给身体补充正能量哟，如果来月经期间有感觉乏力嗜睡，尤其是秋冬季节，不妨多去户外晒晒太阳，阳光照射身上也会觉得温暖舒服，补阳气的同时还能缓解压力或缓解痛经等症状。

避免疲劳用眼

在月经期间尽量多休息，又要避免用眼过度的现象，长时间面对电脑玩手机等很容易导致眼睛疲劳，整个人精神也就不好了。可在工作空隙时间或者昏暗的灯光下，闭上眼睛按摩眼部太阳穴，有利于缓解眼部疲劳。

食疗调理

对于体质差的女生们，可在来月经期间补充营养，适当补些含铁类食物，例如动物肝脏、优质蛋白质和补益气血的食物等。例如瘦肉、奶类、红枣桂圆、花生等。

月经期间吃什么好之推荐食谱

红枣桂圆鸡蛋汤

准备好适量的红枣、桂圆和鸡蛋、红糖适量。将红枣和桂圆用水煮沸后，再将鸡蛋打入煮沸，然后然后红糖微微煮开即可使用。具有补血滋阴和安心神、美容护肤等效果。

红豆莲子八宝粥

准备好食材大米、花生、莲子桂圆、红枣核桃红豆以及燕麦等。将这些材料全部洗净一起放入锅中，加入适量水煮粥样即可使用。具有养血安神、健脾和胃和补血益气等效果。