失眠的时候最好别做这些事情

　　失眠的时候是每个人最为痛苦难熬的时刻，辗转反侧就是无法入睡，而这时候却要注意，失眠的时候有些事情是一定不要去做，否则对于精神健康是有非常大的隐患。

　　继续玩手机

　　相信很多人在经历了失眠的情况之后，就会想着既然自己已经睡不着了，那么就起来玩会手机好了，其实这样的初衷是为了在失眠的时候玩手机，等到自己想要睡觉的时候在睡觉，这个未必就是个好方法，玩手机会严重影响睡眠的质量，而且可能会更加造成失眠的情况，还有就是容易形成一种依赖，所以这是绝对不要去做的事情。

　　起来做其他的事情

　　也有一些人在失眠的时候，总想着自己的工作或者是其他事情还没有做完，就会想着反正自己现在也睡不着，不然起来把所有的事情都做一下吧，做好了再睡，虽然这样的敬业的精神是值得表扬的，但是就算你做好了所有的事情，你会发现，天居然亮了，你已经没有时间在继续睡觉了，第二天的工作怎么办，所以第二个晚上你还会失眠，还要继续起来这样去做，所以慢慢会形成一种习惯，这是不可取的。

　　吃安眠药

　　安眠药作为治疗失眠很好的药物，而且见效也快，所以很多人还是会用这样的方式，但是要知道的是，安眠药的依赖性非常的强，甚至在短期的时间内会有副作用的产生，在以后的睡眠里，只要易失眠就会想到安眠药，这样对于身体健康是没有任何的好处，所以一定要杜绝药物治疗的习惯。

　　那么为了预防失眠，在睡前的时候我们有些事情也要避免哦。

　　不宜吃得太饱

　　太过于饱腹感，会影响肠胃的消化，这样是会直接导致睡眠无法正常进行。

　　不宜喝茶或者咖啡

　　茶叶和咖啡中都含有提神物质，对于睡眠是没有任何的好处，睡前不建议喝这样的饮品。

　　不宜剧烈运动

　　睡前运动的话，会出现大脑皮层活跃的情况，而且入睡的时间也会不断延迟。

　　不宜太过于兴奋

　　在睡觉之前要懂得安稳自己的情绪，稳定的情绪对于睡眠才会有很大的帮助。

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