睡眠不深如何改善 一定要记住这个方法

　　生活中，总是会存在睡眠不深的人，外界的一些小干扰都会让自己立即清醒过来，那么你知道睡眠不深的话，要如何改善呢?接下来小编就给大家介绍一些方法，一定要记住哦。

　　睡前泡脚

　　泡脚可以帮助温暖身子的效果，我们知道暖身是可以促进睡眠的效果，而且还能够帮助迅速入睡的作用，而且对于女性朋友们来说，泡脚也是不错的养生方式，可以帮助调络经血，让体内的血液循环变得更加畅通，主要是可以改善睡眠不深的情况。

　　睡前喝牛奶

　　牛奶的营养价值非常的高，其中牛奶中含有具有安神的氨基酸，可以让人体在短时间里面迅速有睡意的效果，而且也能够让睡眠质量得到进一步的提高，但是要注意的是，热牛奶的效果会比常温的牛奶要好得多，而且也要注意最好是在睡前半小时饮用，这样不会容易出现饱腹感。

　　改变睡姿

　　我们知道最为传统的睡姿是采用仰卧的姿势，这是最为常见的睡姿，但是这样的姿势太过于拘束，身体的肢体并不能够得到完全的休息，所以最好的睡姿是侧卧式，这样手脚都能够伸展最为舒服的姿势，也就是可以达到肢体休息的状态，这样是可以帮助改善睡眠的作用。

　　营造良好的卧室环境

　　尽量在自己的卧室里面不要有任何的光线，而且最好在自己睡眠的时间不要有任何的食物可以影响到，也就是说隔音效果要好一点，这样莫名就能够给人一种安全感，这样睡觉的话会更加踏实，而且除非是睡不着，不然保准可以睡到自然醒的节奏。

　　那么睡前做什么是最容易影响睡眠呢?

　　睡前吃太饱

　　很多人都会有吃夜宵的习惯，但是一旦出现了吃的太饱了，这样会影响肠胃的消化功能，这样不仅难以消化，就会对睡眠造成一定的作用，所以饿也不是，太过于饱腹也不是。

　　睡前玩手机

　　现在很多人的常态都是睡觉之前有玩手机的习惯，但是偏偏这样的习惯，最容易带走人的睡意，所以经常都会出现失眠的情况。

　　睡前运动

　　睡觉之前是大脑皮层需要休整的时间，但是一旦运动之后，大脑神经会变得异常活跃，就算是真的很困了，眼睛快要睁不开了，但是就是真的睡不着。

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