女人失眠有这么多危害，要如何预防呢?

　　失眠现在是很多女人都会遇到的问题，而且也是非常常见，我们也都清楚失眠会带来很多的危害，那么你知道要如何帮助女人预防呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

　　容易发胖

　　女人一旦出现了失眠的情况，就会出现食欲大增的感觉，这样只会加重肠胃的负担，而且失眠的时候，女人新陈代谢的速度就会变慢，这样就会阻碍脂肪分解的速度，也就会出现发胖的危害了。

　　内分泌失调

　　女人最怕的就是内分泌失调，但是失眠就会给女人带来这样的一个危害，不止会导致生理周期的异常，而且还会因为焦躁不安的情绪，这样会萌生一种无形的心理压力。

　　容易掉发

　　其实女人一旦出现了失眠的情况就会出现掉发的情况，而且这样都会导致肌肤变得更加油腻，头发也会显得更加的油腻。

　　容易上火

　　失眠导致睡眠不足的时候，女人都会长出痘痘或者是色斑，这就是上火的表现，而且睡眠不足还会导致各种各样的肌肤问题。

　　记忆力减弱

　　长期的失眠，会让女人的精神状态格外的低迷，甚至会提不起精神，在工作的学习的效率会持续下降，而且还会有明显记忆力衰退的情况。

　　那么女人要如何预防失眠的症状呢?

　　睡前喝热牛奶

　　热牛奶有帮助睡眠的作用，女人在睡觉之前可以喝上热牛奶，可以快速帮助女人入睡的效果，而且对睡眠质量也有一定的好处。

　　坚持锻炼

　　好的身体是不会出现失眠的情况，所以平时中女人要坚持锻炼，增加自身的体质，这样是可以缓解和预防失眠的症状。

　　睡前泡脚

　　泡脚可以帮助促进全身的血液循环，而且还能帮助暖身的效果，这样是可以帮助身体代谢的进行，帮助改善睡眠，主要是可以缓解疲劳，长期睡眠不足的女人是可以一试。

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