熬夜熬的真的是夜吗

  你有没有常常有这种后果行为，在一天的忙碌工作过后。迟迟不肯入睡，抱着手机或是IPad漫无目的的刷着微博，朋友圈，看着网页。并非是想真的获取什么，仅仅就是睡不着。好像睡着了这一天就真的过去了，多么宝贵的一天啊。平时枯燥无味的工作已经压得让你喘不过气来，多希望在这宁静的夜晚给自己一点喘息的时间。哪怕什么都不做也觉得自在，熬夜熬的不是夜而是自由。

  也有这样一种情况，他们属于拖延症患者，白天的事总想着没事我晚上还有很多时间完成。那个时候晚上安静更利于我思考工作。但正是因为这种心态，导致了白天在工作中一点紧张感都没有。把所有的工作都积压在晚上，于是晚上的入睡时间拖得越来越晚。
  有这样一种说法，熬夜会提供工作效率。而我们人体的大脑在短期之内，熬夜的确会提高工作效率。在人体中，存在一个让我们时刻保持警觉的系统：下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴。如果遇到突发情况，这套系统会迅速反应，通过肾上腺分泌肾上腺素和皮质醇，大大提高人体的战斗力。到了夜间，身体意识到你要睡觉了，便会抑制皮质醇的分泌，且促使松果体分泌褪黑素，降低人体警觉度和反应能力，降低中心体温。但是假如你一直不睡觉且处于警觉和工作状态，身体便会默认进入了应急状态，肾上腺素和皮质醇疯狂分泌，使得交感神经兴奋，仿佛变成了思路清晰的“超级赛亚人”。
但实际上研究表明，熬夜学习来的东西40%以上都会忘记，即便短暂完成了工作，第二天和第三天的大脑运作和精神状态也都会受到影响。可以尝试着把晚上要做的事移到白天，晚上早点睡。你会发现白天的时间同样也是属于你一个人的时间，做事的效率并不会低于熬夜。
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