睡觉用嘴呼吸会越长越丑 尤其是长身体的儿童

睡觉用口呼吸的危害

睡好觉是有保健和美容效果的，但是，很多人在睡觉的时候，会不知不觉的用嘴呼吸，不管是小孩，成年人，还是老人，经常在睡觉时用口呼吸，不仅会影响到容貌，还会损害到健康。

越睡越累

有调查发现，用口呼吸与半张嘴呼吸的人，不管是疲劳感还是抑郁程度方面，都会远远高于用鼻呼吸的人。

这主要是因为嘴巴是用来进食与说话的的器官，当我们放弃用鼻子呼吸，改用无需费力与表浅短促嘴巴呼吸时，身体则不能充分吸收空气中的氧气，令氧气不能深入肺叶下端，而在没有深入肺叶时又马上呼出，导致肺发挥不到一半的功能，进而容易令大脑，肌肉，乃至细胞缺氧。

影响牙齿生长

很多专家认为，长时间空气在口腔内的流动与流出是导致咽管变窄和牙齿长歪的罪魁祸首，使牙齿生长产生异常，引起咬合问题。

影响脸部肌肉与骨骼发育

口腔专家们总结出一个规律，口呼吸者几乎都会发育具有相同特征的容貌。长时间不自然的嘴呼吸姿势，会影响到脸部肌肉与骨骼的发育，进而影响正常的容貌，使脸更窄，更长，下巴后缩，牙齿也不再整齐。

甚至还会引起颞下颌关节紊乱，留心观察下，在张嘴时，下巴关节发出声音并带有疼痛，就要注意是否有不正确的口腔习惯了。

引起各种疾病

口呼吸会导致舌头的功能及姿态紊乱，容易往咽喉陷落，阻挡气管，并最终导致睡眠呼吸暂停，易引发各种病症，如注意力涣散，活力降低，鼻炎，扁桃体肥大，各种心血管疾病，甚至夜间猝死。

小贴士：不正确的口腔姿势与呼吸模式，容易引发以上问题，但需要注意的是，并不是口呼吸本身会引发以上问题，而是口呼吸姿势，也就是说，不管你是不是用嘴呼吸，只要平时嘴巴闭合，就会慢慢发展成呼吸面型，同时，还要注意平时的吞咽与咬合习惯。

睡觉时你是否会用嘴呼吸？来做个测试吧：

请你的家人在你熟睡之时，轻轻合上你的嘴巴，如果你还能继续保持熟睡，那么就只是张着嘴，而不是“口呼吸”者，但若很快打开了嘴，甚至是有些挣扎着打开，那么，很可能就是习惯用嘴呼吸了；

此时，你还可以做进一步的测试，拿一面小镜子放到嘴巴前，若镜面了雾气起伏，不用怀疑了，就是“口呼吸”了。

此外，若你白天用鼻呼吸，但却有以下症状，那么，睡觉时也可能是用“嘴呼吸”：

1.晚上睡觉时，经常会打鼾；

2.经常在半夜时，会因为口渴而迫使起来喝水；

3.早上起来后，会觉得口舌，嗓子干燥，平时容易口臭；

4.越睡越累，就算睡觉的时间足够，起来后也是觉得很累，甚至会有没睡饱的感觉，精神不济；

5.前排的牙齿有些向前生长，有向前暴出的倾向，或是嘴唇周围肌肉松弛，甚至下垂。

如何改正睡觉用嘴呼吸

睡觉时用嘴呼吸，主要是由于两方面原因所导致。一种是由于上呼吸道堵塞造成的，比如鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等，会堵塞呼吸道，进而不能用鼻呼吸，只能用口呼吸，还有就是习惯所致。

所以，一旦有过敏，鼻炎，感冒等等问题的，要积极就医，找出病因，再对症下药，防止睡觉时被迫用嘴呼吸。如果是习惯所致，平时要有意识的做训练。

每天做上下唇、颊肌的训练，反复用上下唇夹住一张硬纸片，再快速的抽出，每次可以练习5分钟，每天练3次，或者开始时时间短些，慢慢根据自己的情况来延长练习的时间。或者睡觉时，戴个口罩，只遮盖口腔而不遮盖鼻腔，坚持一段时间看看。

平日里在运动的时候，我们都习惯张张嘴大口呼吸，此时应提醒自己用鼻子呼吸，长此以往，可以慢慢改正用嘴巴呼吸的习惯。

注意吞咽与咬合习惯，少做吮指、吐舌、咬唇、经常一侧咀嚼等等问题，尤其是儿童的发育期间，以及一些夜间有磨牙习惯的人，应及时纠正。