女性失眠一定要注意这些

　　其实女性失眠是现在生活中比较常见的一种现象，而且也能想象这是多么苦痛的一件事，那么你知道女性出现失眠之后要注意什么吗?下面就让小编来告诉你吧。

　　不喝茶和咖啡

　　其实我们都知道茶叶和咖啡都是有提神的作用，所以一旦自己出现了失眠的情况，就要停止有喝茶和咖啡的习惯，更别说在睡觉之前喝了，这样只会加重失眠的症状，而且对于自己的健康也是有一定的影响。

　　晚上泡澡

　　其实大多数女性朋友在洗澡的时候都是直接选用冲洗，而不会想到说用泡澡的方式，其实泡澡也可以舒缓自己的内心压力，对于血液的循环速度也是有帮助，在睡前泡澡的话，可以帮助促进睡眠，而且还可以保证睡眠的质量，是个不错的缓解失眠的方法哦。

　　睡前喝热牛奶

　　热牛奶有促进睡眠的效果，所以可以在睡觉之前，喝上热牛奶，这样是可以帮助睡眠的深入，而且还可以及时为人体提供后半夜的营养和能量。

　　不要在睡前运动

　　最忌讳在睡前四小时有一些比较大的肢体动作，这样会直接造成头脑的神经活跃，会引起不易入睡的情况，所以为了帮助缓解失眠，最好是睡前四小时内不要有大的运动习惯。

　　选择环境

　　可能造成失眠的原因有自己床垫或者是枕头的问题，所以自己可以适当换一下自己的床上用品，而且一般自己舒服的用品，都是可以促进睡眠的质量，而且更容易入睡。

　　不要吃安眠药

　　可能一些女性朋友在出现失眠的情况之后，第一时间想到的就是吃安眠药的解决方法，这样可不行，安眠药的依赖性非常的强，这样会直接导致之后你还是会选择安眠药的做法，而且我们都说是药三分毒，所以吃药总是不好的。

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