卵巢越早保养效果越好 按摩加日常护理双重呵护

卵巢越早保养效果越好

卵巢是分泌女性激素的重要器官，主要分泌类固醇激素、雌激素和孕激素外，还分泌少量雄激素。其中的雌激素对女性有着非常大的功能。

雌激素具有刺激并维持乳房发育、促使骨盆宽大、臀部肥厚、音调高、脂肪丰满和毛发分布等女性特征的作用，并且可以刺激阴道、子宫、输卵管等发育成熟，还有促进肌肉蛋白质合成，对青春期发育与成长起促进作用。

而孕激素可以使子宫安静，有安胎的效果，且能促使乳腺腺泡进一步发育成熟，为怀孕后分泌乳汁准备条件，还维持排卵期时身体的正常体温。需要提醒的是，一般来说孕激素往往是在雌激素作用的基础上发生作用。由此可见雌激素对女性是十分重要的。

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性，胸部丰满，坚实，身材呈曲线美，并促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，对保持女性的年轻与活力有着极为重要的功能。

卵巢怎么保养好

保养卵巢的穴位

三阴交穴

三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，是女性保养的重要穴位，此穴对于妇症甚有疗效。

每天晚上的5-7点，肾经当令之时，按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通，调和气血，进而起到调月经，去斑，抗衰老等作用。

血海穴

海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，可以促进经络通畅，促生新血，能用来调理女性妇科病，血热性皮肤病等，治月经不调，痛经，闭经等，配三阴交穴一起按摩功效加倍。

两个大拇指重叠按压这个穴位，每天按揉血海3-5分钟，至有些发热发胀的感觉即可。

涌泉穴

涌泉穴在人体的足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是肾经的首穴，按摩此穴可以活跃肾经内气、固本培元，令人精力充沛，促进膀胱经通畅，预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。

在床上取坐位，双脚自然向上分开，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，拍打100-200下，最好拍到脚底有发热的感觉。

保养卵巢的日常护理

坚持哺乳：产后坚持哺乳，用利于身材的恢复，并且可以起到保养卵巢和子宫的效果。

避免用避孕药：生育期妇女避孕避免采用口服避孕药，但没有怀孕打算的女性，可以通过安全套的方法防止意外发生，以免人流伤害到卵巢功能。

多吃鱼虾等：研究表明，女性坚持喝牛奶，适量摄入鱼，虾等食物，有利于推迟绝经期，防止早衰。

减少被动吸收：香烟中的一些物质，对卵巢有着非常大的刺激，女性朋友不仅要不抽烟，还要减少被动吸烟。

调节情绪：人的情绪轻松愉快时，人体的机能平衡协调，抗病能力强，不良的情绪可诱发卵巢早衰，妇科肿瘤，甚至癌症的发生。

培养健康的习惯：做到起居有常，睡眠充足，可以培养广泛的兴趣爱好，工作之余可以养养花，听听歌，学学跳舞等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

要适当运动：运动能够有效的帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退，持之以恒的合理锻炼，可以有效保养卵巢。

顺应卵巢周期性变化保养：月经来前可以适量吃些温养的食物，适量运动以促进气血流畅；在经期要注意保暖，吃些温热的食物，以静养为主；月经期过后不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物。

补充需要的营养：维生素C和维生素E，可以保护好卵巢健康，减少50%卵巢癌的发生机率；高钙的食物，可以强健骨骼，有效降低卵巢癌的发病率；叶酸、胡萝卜素等可以抗卵巢衰老，减少卵巢疾病的发生率。