经期乏力特别困 5招让你能量满满

为什么经期特别困乏力

经期综合症

女性在来月经的时候，由于身体的激素发生较大的改变，可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状，而具体会出现什么样的症状，是因 人而异的。

抵抗力下降

女性在月经的前后和来潮期间，因为一些生理方面的原因，抵抗力相比平时会有所下降，一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚，很累，很想睡觉等。

体质不好

一些体质不好，平时就有气血不足方面问题的女性，在经期由于抵抗力下降，再加上生理性出血，身体里的一些营养元素流失，自然很容易会感到乏力，提不起精神，想睡觉等问题。

经期特别困乏力怎么办

好好的睡觉

生理期间可以适量的运动运动，但更多的是要静养，多注意休息，每天晚上早一些睡觉，很累的话可以晚一点起床，要记住一定不能熬夜。

晒太阳补能量

晒太阳是可以给身体补充能量的，来月经的时候如果觉得乏力，嗜睡，像是在秋冬这样的季节，可以去户外晒晒太阳，阳光洒在身上会觉得很温暖，很舒服，可以补补阳气，缓解乏力，痛经等。

减少用眼

久视伤血，在月经期间要注意眼睛的休息，避免长时间使用电脑，玩手机，或是在昏暗灯光下阅读等，白天在工作间隙，可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等，有利于缓解疲劳。

增加营养补充

体质比较差的女性，在来月经的时候一定要注意营养的补充，适量吃些富含铁的食物，如动物肝，动物血等，富含优质蛋白的食物，如鸡蛋，瘦肉，奶类等，以及一些补益气血的食物，如红枣，桂圆，花生等。

补体力的食谱

红枣桂圆鸡蛋汤

红枣和桂圆5-8颗，鸡蛋1个，红糖适量。红枣和桂圆先煮沸，再打入鸡蛋，煮沸后，放红糖再微微煮开。

作用：补血气，安心神。

红豆莲子八宝粥

红豆，莲子，花生，桂圆，红枣，核桃，大米，燕麦适量。材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键。

作用：补虚益气，养血安神，健脾和胃。