啪啪啪心有余力不足 5招让你精力充沛

男人精力不足怎么回事

肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛，也就是说，肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，进而会体力不支，腰酸乏力，记忆力下降，尿量增多等症状。

男人精力不足怎么办

晨练几分钟

早上起床后锻炼，不仅可以为身体充电，而且可以加快燃烧卡路里，其实晨练也不一定非要你跑步几公里，锻炼几小时，可以花个几分钟做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果，要注意感受那种能量积蓄的过程。

忌太烫洗浴

高温环境里会令精子的数量降低，在40℃以上的热水中呆上半个小时以上，就会影响到精子的质量，所以，男性要避免太烫的水洗澡，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴之类的也要尽量避免。

搓搓腰和脚

腰部和脚心都含有人体重要的补肾穴位，每天早晚各按摩一次，可以起到补肾固精，增强精力等功效，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止，每次按摩约100-200下；每晚睡觉前，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓100-200下。

口味淡一些

男人的口味普遍是比较重的，饮食过咸对健康不利，这是因为咸味先入肾，过度的咸味则伤肾，不利于助肾阳，所以，平时要养成清淡些的口味，可以吃一些有营养的食物，多吃些补肾的东西，如生蚝，虾，羊肉等。

要控制烟酒

抽烟，饮酒是男人们的日常，如果不能完全戒掉抽烟与饮酒的习惯，那么，就有意识的提醒自己，尽量少抽烟，不要酗酒，烟酒不利于男性精力的恢复，特别是在生病时身体会有更明显的感觉。

男人精力不足吃什么

虾仁蒸蛋羹

虾仁50克，鸡蛋50克，胡萝卜15克。胡萝卜去皮，勿切碎，虾仁洗净，鸡蛋打散，材料入碗，加入凉开水搅匀，中火蒸熟，调味。

作用：虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿等。

羊肉滋补汤

羊肉、红枣、党参、黄芪、枸杞、生姜各适量。羊肉清洗干净之后切好，用食盐以及生姜进行腌制，再放到水之中，随后加入料酒还有生姜熬出血沫，捞出，再冲洗干净，开另一个砂锅，将材料一起放入，加水炖煮大约2小时，放盐调味。

作用：肉具有很好的补中益气以及益肾壮阳、暖中补虚的作用，很适合冬天滋补身体。

杜仲猪腰汤

杜仲30克、猪腰子1副、猪瘦肉450克、茯苓30克、铁棍山药2根、甜玉米1根、姜1片、白醋几滴。芡实和茯苓洗净控水，杜仲洗净剪小块，猪腰去干净中间的臊腺，表面随意打花刀后切块，瘦肉切块。

锅里加水，把猪腰，瘦肉和姜丝下锅，加入适量料酒大火烧开煮1分钟左右，氽去血水，砂锅加冷水，把芡实、茯苓和杜仲加入，再放猪腰和瘦肉，滴几滴白醋，大火烧开，放山药和玉米，转小火再煲2小时，调味。

作用：可用于肝肾不足而引起的腰酸无力，双膝酸软，步履乏力，头晕眼花，神疲倦怠等等症状。