泡脚能祛除体内湿气吗 这样泡加强祛湿效果

泡脚能祛除体内湿气吗

足部包含了人体许多的穴位，反射区和经络，泡脚可以促进人体的血液循环，加速身体的新陈代谢，通畅经络，能减轻甚至消除外来，内生的邪气，如寒气，湿气等泡脚均能促进排出，增加身体的热量，帮助抵御寒冷，并且，泡脚还是放松身心，缓解疲劳的一种有效方法。

怎样泡脚能去湿气

水温别太烫

泡脚水太烫，会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，令皮肤变得干燥，而且还容易被烫伤，另外，突然的高温刺激令大量的血液涌向下肢，会增加心脏负担，一般建议水温在40℃左右。

时间别太久

泡脚的时间太长，会加快心率，增加心脏的负担，且大量的血液涌向下肢，容易造成脑部供血不足，进而出现心慌，头晕，甚至虚脱等情况，脑血管疾病患者和老年人更要注意。每次泡20分钟就差不多了，泡至身体发热，有些微汗就好。

木盆泡更好

市面上的泡脚盆种类繁多，但仍然建议木盆泡脚，这是因为与他泡脚盆相比，木盆会更好的保温效果，更能省电省水，且非常耐用，另外，木盆的材质有中药的特性，是其他材料无法比拟的。

泡脚要防风

泡脚的时候毛孔张开，特别容易着凉，尤其在泡脚结束之后，风寒很容易趁虚而入，一定要及时穿好鞋袜，等到身体全身热量有些缓解后，再入被窝去睡觉，这样更能发挥出保健效果。

身体不适别泡

在饱食，以及饥饿，或是身体过于疲劳，发烧等不适的情况下，是不允许泡脚的，以免带来意外伤害，另外，女性在经期，孕期也是不宜泡脚的，易造成经血变多，不利胎儿健康。

夏季泡更祛湿

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。冬天泡脚暖身健体，夏天泡则更能祛湿，但要注意，夏天泡脚水温应适量降低些，且泡脚时间需相应缩短。

泡脚放什么可以去湿气

生姜

生姜性温，其中的姜辣素可以扩张血管，加速血液循环，令身体毛孔张开，将体内寒气，湿气，病菌等一同带走，不仅有加强祛湿效果，更能治疗冬季怕冷，手脚冰凉等症状。

取15-30克生姜，约为中等大小姜半块，拍扁后，放到砂锅里，加适量清水，煮20分钟左右，煮好后，再调到温度适宜用来泡脚，泡脚水一定要没过踝部。

花椒

花椒具有温中散寒，除湿止痛的功效，可以用于治疗胃部及腹部冷痛、食欲不振、寒性闭经、痛经、风湿性关节炎、蛔虫等症。

花椒50克用棉布包好，用花椒棉布包煎汤40分钟，去掉药包加水调至温度适宜，再用来泡脚。

艾叶

艾叶具有理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛的功效，有利于祛除湿气，治疗脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等症。

取一小把艾叶，用砂锅煮一锅水，再过滤艾草加水适宜水温即可用来泡脚。

玫瑰花

玫瑰花性微温，有理气解郁，化湿和中，活血散瘀的作用，女性朋友用在泡脚水里放些玫瑰花，不仅能帮助祛湿，还能改善月经量少，痛经等情况。玫瑰花泡脚的方法很简单，可以在泡脚的热水中加入适量花瓣即可。

注意：用生姜、花椒、艾叶等材料泡脚，不建议经常使用，偶尔即可，且用量一定要控制好，如果在泡脚时或是泡后身体有什么不适感，要立即停止。

日常祛湿的食疗

赤小豆薏仁汤

等量的赤小豆，薏仁。薏仁用火炒至微黄，再与红豆一起放到锅里，加水煮继沸，再继续小火煮2小时。

作用：健脾利湿，润肠通便，调节血糖等。

白术陈皮猪肚汤

陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。猪肚洗净飞水，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煲1小时，猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

作用：白术补气健脾、燥湿利水；陈皮理气调中、燥湿化痰；猪肚补虚损，健脾胃。

淮山茨实扁豆排骨汤

淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。浸泡淮山，以去掉硫磺之味，扁豆、薏米用锅炒至微黄，排骨洗干净，切好，全部材料放砂锅，大火煮沸，继续小火煲2小时，调味。

作用：健脾醒胃、去湿抗疲劳，尤其适合脾虚湿重、精神不振者。