如何养肝护肝 肝胆相照才是关键

事实上，肝与胆，的确是一对患难与共的好兄弟。

西医解剖上，胆囊位于肝的脏面，有胆管与肝管相通。肝脏分泌的胆汁先流到胆囊里贮存起来，需要消化食物时，胆囊收缩，把胆汁挤入肠道，消化食物。一旦肝脏病变使肝内胆管阻塞，不仅肝脏会发生自身消化，胆囊也会因此受牵连，无胆汁可用。反过来，一旦胆囊因各种原因，如炎症、结石、肿瘤等使胆总管堵塞，不但胆囊会肿大甚至穿孔，肝脏也会因分泌的胆汁不能排到胆囊贮存而发生病变。所以，肝和胆不仅是一对连襟的好兄弟，更有一损俱损、一荣俱荣的密切关系。

在中医脏腑学说里，肝与胆为阴阳表里关系，有经络联系。人们把胆称为肝府，二者像双胞胎一样，常常被相提并论，在治疗上也是肝胆同治。中医对肝胆的解剖学认识与西医大同小异，认为胆附于肝，胆汁来源于肝，肝脉下络于胆，胆脉上络于肝，构成脏腑表里关系。生理情况下相互配合，病理情况下相互影响。如肝失疏泄会影响胆汁的分泌和排泄，胆汁排泄失常会影响到肝。

这也是人们为什么用肝胆相照来形容密切的相互照应的关系。

知道了肝与胆的这层关系，我们治疗肝胆疾病时，就知道了肝胆同治的重要性。比如肝胆火旺、肝胆湿热时，会出现胁痛、口苦、黄疸、呕吐等病状，采取清肝利胆的方法治疗，即治了肝又治了胆，效果也会很好。

另外，肝胆关系密切，各司其职。中医称“肝为血海”，起储藏和调节血液的作用，肝只有升发疏泄得当，血才会随气而行，濡养身体。胆是主管决断的，胆气虚的人多疑、胆小、善太息（常叹气）。现代一些精神类的疾病都与肝胆气虚有关。

所以，在养生保健上，我们应该做好以下几个方面以护住肝胆之气。第一，睡好子午觉，午时小睡，子时前必须入眠，因为胆经在子时最旺，肝经在丑时最旺，这时候进入深睡眠，可以滋阴潜阳，有利于肝的再生、肝血净化和胆汁代谢；第二，春天早起不赖床。中医认为，每天早晨5点左右为一天的“惊蜇”，这时，人们要像惊蜇时的虫子那样苏醒活动，而不是卧睡。起得太晚，不利于体内气血畅通；第三，保持心情平和，因为不良情绪可以使肝脏疏泄失常，怒伤肝，喜怒忧思悲恐惊，均可伤肝，肝伤胆衰，久而久之，就会出现抑郁、失眠等精神疾病；第四，适当吃一些补益肝胆之气的食药，如体寒及肝气不足的人，可以吃红糖、阿胶、当归、人参、蜂王浆、桂圆等；肝阳太过的人，吃一些性平性凉的蔬菜，如芹菜、菠菜、绿豆芽等；第五，适度运动，可以助肝疏泄升胆气。

如此关系密切的一对兄弟，如此重要的一对脏腑，护好它们就是护好我们的身体。