女性冬季四肢冰凉 按摩加食补双重调理

女性手脚冰凉按摩什么穴位

阳池穴

劳宫穴在手背腕上，将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，靠近手背的皱褶处在中心处找到一个压痛点即是。此穴具有生发阳气，沟通表里的功效，意味着囤聚太阳的热量，按摩可以起到改善局部的血液循环，令阳气温暖身体的效果，

一手按压另一只手的阳池穴，慢慢地进行，力度要缓，按摩约3-5分钟，至局部微微发热发胀即可。

气冲穴

气冲穴位于大腿根里侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置。按摩气冲穴可以促进腿部的血液循环，进而有利于温暖手足，临床上此穴可用于治疗肠鸣腹痛，疝气，月经不调，不孕，阳萎，阴肿，功能性子宫出血等症。

按摩的时候，按揉气冲穴2-3分钟，再按揉跳动的动脉处，一松一按，交替按摩。

涌泉穴

涌泉穴位于脚底心，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，按摩涌穴可以起到补肾壮阳，强筋壮骨的作用，并促进足底的血液循环，坚持按摩可以减轻手脚冰凉症状。

将手掌搓热，再快速揉搓涌泉穴，直到感觉有发热，可以在每天早晚按摩，坚持一段时间，手脚冰凉的症状会有很好的缓解，另外，也可以每天晚上用热水泡脚，也能起到刺激涌泉的效果。

女性手脚冰凉吃什么缓解

羊肉

羊肉是冬季最能够补充热量的食物之一，可以为机体提供热量，丰富的优质蛋白，钙，铁，维生素B等营养，有非常好的暖身效果，同时还可以起到补肾壮阳的作用。

推荐食谱：大枣枸杞羊肉汤

大枣，枸杞，羊肉，葱姜各适量。羊肉切块，在锅里氽出血水，捞出，大枣和枸杞洗干净，锅里加水，放葱姜煮到半熟时，加大枣和枸杞煮沸，调味。御风寒，补气血。

桂圆

桂圆性温，有非常好的补益作用，能滋补气血，养脾安神，是身体虚弱的人的调养佳品，非常适合气血不足，产后体虚，营养不良等症者食用。

推荐食谱：红枣桂圆花生汤

花生300克，桂圆肉100克，红枣20颗，红糖适量。材料洗干净，入砂锅，加水大火煮开，再继续用小火煮至熟软，放红糖。怕冷的女性冬天要以常吃，补气血，润皮肤。

山药

山药主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，经常吃可以改善女性手脚冰凉、脾胃虚弱、倦怠无力、肾气亏耗、腰膝酸软、肺气虚燥等症。

推荐食谱：山药乌鸡汤

乌鸡、山药、葱、姜、枸杞各适量。枸杞子用清水泡一下，葱姜切好，山药去皮之后切成片，砂锅加水，放乌鸡，葱姜大火烧开，改善小火放山药和枸杞再煮至肉熟软，调味。

党参

党参补中益气，生津养血，提高免疫力，改善血液功能，可以调理中气不足，食少便溏，咳喘气短，血虚萎黄，心悸头晕等症，冬季怕冷的女性可以常喝些党参茶。

推荐食谱：党参红枣茶

党参30克，红枣10枚，材料洗干净后，一起放到砂锅里，加水煮沸，再继续用小火煮约1小时，可当茶饮用，每天一剂。可治脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。