冬天怎么补气血 食疗加按摩简单有效

女人冬天怎么补气血

女人冬天喝汤补效果更快

食物中的营养是极为丰富的，喝汤可以让身体更好更快的吸收其中的营养物质，起到强身健身的效果，到了冬天，女人想要补血养颜，喝汤是最佳方法。

红枣桂圆鸡蛋汤

红枣和桂圆各6颗，鸡蛋2个，红糖少量。红枣洗干净，撕开，去核，桂圆剥壳，将桂圆和桂圆一起煮沸，打入鸡蛋，或是将鸡蛋搅伴，加鸡蛋液，煮沸，放红糖即可。

作用：红枣补脾益胃，又能补血益气，脾胃好了可以加强补气血的效果；桂圆养血益脾、补心安神，鸡蛋则增加营养物质。

红枣花生排骨汤

红枣，花生，桂圆，枸杞，排骨各适量。红枣、枸杞和排骨分别洗干净，排骨焯水，去血水，材料入砂锅，加水大火煮沸，再改成小火煮至材料熟软，调味。

作用：扶正补虚、悦脾和胃、润肺生津、滋养调气、滋阴润燥、益精补血。

花旗参乌鸡汤

乌鸡一只，枸杞10-20颗，花旗参3克，红枣和桂圆各适量，姜2片。乌鸡处理干净，焯一遍，倒掉水，去腥味，砂锅里重新加水，放材料，大火煮1小时，文火1小时，调味。

作用：乌鸡、花旗参都是上好的滋阴药材，此汤能益肺阴，清虚火，生津止渴，补血养虚，有相当高的滋补药用价值。

女人冬天养气血的穴位

天枢穴

天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，具穴是大肠之募穴，按摩此穴可以保持胃经和大肠经的活络，促进胃经内气血循环，让营养更好的输送至大肠经，只有人体能对食物中养分进行充分汲取，才能利于气血的养成。

在对腹部天枢穴进行按摩的时候，手部的力度一定要轻缓，每次按揉至局部有轻微的酸胀感为宜。

血海穴

血海穴位于大腿内侧的部位，是足太阴脾经的原穴，脾经生气血的聚集之处，按摩此穴化血为气，运化脾血，经常按揉能起到极好的促进气血运行及生血的目的，从而更好的维护全身血液的循环，利于养生。

用手点按住血海，再通过按压或是按揉的方式按摩，以局部有酸胀感为度，不要太过用力，建议上午9-11点时按摩，此时按摩可起到加倍的效果。

太冲穴

太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经之要穴，肝脏负责养血，藏血，并且是人体最大的解毒器官，按摩太冲穴有效改善肝功能，尤其在生气时，或郁而不发，或干生闷气时按摩，可以有效缓解不适，防肝受损。

可以通过点按，或是按揉的方法来刺激太冲穴，不要使用过大的力气，以此穴有稍微酸胀的感觉就好，或者也可以通过热水泡脚来起到按摩的效果。

女人冬天补气血的原则

充足的睡眠

没有足够的休息时间，吃再多的补气养血食物也是徒然。科学的睡眠方法，是要定时、定量，不能少睡或不睡，也不能多睡，养成不熬夜，不贪睡的习惯，依照白昼活动，黑夜休养的原则，可以更好地养血补气。

适量的运动

一个缺乏运动的人，容易出现疲劳，气短等等情况，如果长期缺少运动，会充血液循环变慢，影响机体的抵抗力，进而容易疾病缠身，合理的锻炼可以活动血液，促进血液的新生，建议运动以微微出汗为宜，过量则会起到反效果。

调养好脾胃

脾胃运化水谷，我们吃进去的食物需要通过脾胃来去其糟粕，吸其营养，将最精华的部位提供给身体，想要强化吸收食物中的营养，就必需要有一些好的脾胃功能，平时要注意保暖，少吃生冷，油腻的食物，以免伤其功能，适量吃些红豆，山药，南瓜，红枣，胡萝卜等健脾养胃的食物。