提高免疫力的方法 跟着做你会很强壮

　　我们都知道免疫力强大的人做什么事情都不怕生病，不论是季节的变换，不论是突然的降温还是有什么流行性病毒的侵入，抵抗力强大的人就是能够抵挡住一切的困难，然后取得身体上的胜利，那么究竟有哪些可以提高免疫力呢?

　　1. 我们要在每天保证充足睡眠，因为如果经常失眠，睡眠不足会导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。所以睡眠不足一直都是健康身体的杀手，杀害我们的健康，下降我们的免疫力，让我们的抵抗力也不如年轻的时候。

　　2. 平常没事可以多喝酸奶，增加肠道内“好”细菌的数量，增加肠胃的蠕动，提高一个肠胃的运动力，提高机体免疫力。让我们的肠胃能够更加有耐性去抵抗一些不好的细菌和外界的影响。

　　3. 平时没事可以多吃大蒜，在煮饭的时候或者也可以直接吃，因为大蒜素能抑制人体内炎症反应，而且具有杀菌消毒的作用，所以对于这样的良好的食物，我们平时可以多吃一些，让我们的身体变得有好的抵抗力。

　　4. 多喝蜂蜜水、姜水、柠檬水。因为这些水可以滋润我们的肠胃，让我们的肠胃充满了交换性，时刻都能够滋阴补肾，让我们的身体慢慢的提高对外的抵抗力，所以女生平时可以多喝。

　　5. 每周坚持锻炼是必要的，即使我们不能做到每天坚持锻炼，但是每周都要运动排汗是需要的，这样才能够让我们的身体慢慢的变得充满水分，将不好的脏东西随着汗液排出去，这样就能够充满着干净的水分。

　　所以，好好做一些对身体好的事情来提高免疫力，这样身体才会跟着强壮起来。

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