月经期为什么不想吃饭 4招帮你打开胃口

月经期为什么不想吃饭

有些女性在月经快要来之前，以行经中身体会出现的一些反常的表现，在情绪上，可能会有烦燥，忧愁，易发脾等，在身体上，则会出现容易疲劳，头痛，腰酸，胸部胀痛，不想吃饭，呕吐，腹泻或便秘等情况，在生活中，可能会出现注意力不集中，晚上失眠或是嗜睡等现象。

在医学上，女性在经期出现的种种反应，被称为“经前紧张综合症”，患者并不都具备所有症状，各人有各自的突出症状，具体因人而异。

之所以在经期会有这些表现，可能是由于激素和其它如神经内分泌因素促发或对孕激素的高敏感性，也要可能是因5-羟色胺分泌不足造成，女性朋友并不需要太过担心，通常在月经结束之后，这些症状可自己消失。

月经期不想吃饭怎么办

经期女性朋友如果因内分泌的改变而不想吃饭，身体得不到需要的营养，再加上生理性失血会让体内的营养元素流失，不及时通过食物补充营养，很容易引起痛经，月经不调，虚脱等等情况，所以，还是要引起重视的。

仍然按规律饮食

月经期身体更需要能量，就算不想吃饭，没有胃口，也要按照人体的生物钟来就餐，保证每天三餐都要吃，实在吃不下可以适量少吃些，但不能不吃。

保持心情放松

生理期受到激素的影响，很容易情绪波动，而紧张烦躁以及过度的劳累等，都可能会影响到你的食欲，所以，要注重心理方面的调整，可以看些搞笑节目，听些音乐来放松自己，这样会有助于增加食欲，同时，可以做些温和运动，比如散散步什么的，但不要太剧烈。

吃些开胃的食物

来月经时不想吃饭，可以适量吃些酸酸的食物，可以帮助改善食欲，但是注意，经期不可大量吃醋，否则会刺激到子宫，可以适量吃些橙子、葡萄、话梅、陈皮等帮你打开胃口。

可以喝些粥

生理期不饿，不想吃饭，可以吃些容易消化的食物，最好喝些粥，汤之类的，特别可以喝些补血益气的粥，既容易消化，不会引起腹胀，又可以补充因经血而流失的营养，同时，还可促进经血排出。

红枣桂圆粥：大米100克，红枣20颗，桂圆肉50克。材料清洗干净，一起放到锅里，大火煮沸，再用小火煮至浓稠。补中益气、养血安神、健脾养胃。

红豆莲子粥：红豆50克，莲子20克，大米100克，冰糖少量。红豆和莲子用水泡一个晚上，再与其他材料一起煮粥。健脾，补肾，补血，可以改善脾虚食少、乏力、失眠等症。

水果燕麦粥：蓝莓30克，猕猴桃半个，核桃30克，燕麦片30克，牛奶和白糖适量。将燕麦煮和核桃煮至熟软，再放水果和牛奶煮沸。开胃效果很好，还能补充多种维生素。