更年期脱发后能恢复吗 4种方法能有效改善

更年期脱发后能恢复吗

一般女性在45-55岁时进入到更年期，在这个时期的女性内分泌会发生很大的改变，卵巢功能衰退，雌激素分泌水平明显变少，进而会引起一系列的变化，脱发就是其中一种。

更年期是女性过度到老年的一段较特殊的时期，在此之后女性朋友体内的雌激素会不断的减少，毛囊减少雌激素的支持，脱发自然就发生了。

另外，饮食失调，营养摄入不均衡，再加上睡眠不良、更年期女性情绪波动、精神紧张等原因，脱发现象会变得更加严重。更年期女性必需通过建立良好的生活习惯，来缓解掉头发的现象，将脱发伤害减到最低。

更年期大量脱发怎么办

改善局部供血和供氧

每天早晚按摩头皮，可以有效改善头皮处的血液循环，促进养分的供应，帮助更年期女性缓解大量脱发的现象。

用手指在头皮上轻轻地按摩，由前向后，由左向右的进行，再画圈按摩，每次按摩5分钟左右，也可以买个小木梳没事多梳理头皮，可治脱发，失眠，头痛等症状。

加强对肾的保养

在中医理念中，肾气虚衰是引发更年期综合症出现的根本，治疗脱发更年期女性应该注重对肾脏的保养。常吃补肾的食物，如黑芝麻，核桃，黑豆，山药，莲子，红枣，栗子，芡实，海参等。

每天早晚按摩腰部，上下来回摩擦腰两侧，至局部发热发胀，坚持按摩下去，可以增强肾气，另外，每天晚上睡觉拍打两脚底的涌泉穴百下，也有补肾固气的效果。

注意补血养血

气血是人体之根，气血充盈，各脏腑功能强健。红枣是女性补益气血的最佳帮手，平日里常喝些红枣银耳汤，红枣桂圆粥，红枣花生汤等，滋补养颜，延缓衰老。

同时，注意精神上的调养，多做些陶冶情操的事物，如养花，书法，阅读等，尽量保持心情平和，乐观开朗，每天到点吃饭，到点睡觉，严格要求自己的作息时间，这样才能养好气血，养出健康。

补充需要的营养

补充天然雌激素

卵巢功能衰退，令雌激素减少是造成更年期女性出现一系列症状的最主要原因，所以，更年期者平时应常吃些富含植物性雌激素的食物，豆类，谷类，豆制品是非常好的选择。个别症状严重者，可以在医生的建议下通过药剂补充。

补充优质蛋白

蛋白质是头发构成的基本成分，对于更年期女性来说更应该有选择的摄取蛋白质。由于身体机能衰退，更年期女性应控制动物性蛋白质的摄入，尽量选择脂肪含量较低的肉类。

补充维生素

维生素a，滋润皮肤和毛发，可通过胡萝卜，菠菜，动物肝脏，鱼类等食物补充；维生素b，促进头皮处新陈代谢，可以常吃小米，鸡蛋，全谷类食物等；维生素c、e，抗氧化能力极强，可以促进细胞分裂，使毛发生长，多吃西红柿、草莓、莴苣、卷心菜、坚果等。

更年期脱发吃什么好

海带虾皮汤

海带半张、虾皮一把、姜和胡椒粉少量。海带洗净，切好，放到沸水中略煮3分钟，捞出；锅内加水，放海带，姜，大火烧开转小火，放虾皮，煮20分钟，放胡椒粉，加盐。

作用：更年期女性钙质流失严重，补钙也是很重要的，稍事胶质丰富，可以吸附体内垃圾和毒素，大量的碘能令头发更加健康。

七宝粥

红豆、黑豆、黄豆、莲子、红枣、核桃仁各适量。红豆、黑豆、黄豆用水泡一晚，锅内加水煮沸，再放材料煮开后继续用小火煮至熟软。

作用：强肾、健脾、补血。

黑芝麻红枣粥

黑芝麻20克，红枣50克，大米适量。黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，红枣和大米先煮粥，改小火，再兑入芝麻粉，搅伴均匀煮沸。

作用：补气血，养肝肾，治疗脱发，白发等。