老打哈欠不能轻视 或是疾病信号

老打哈欠是什么原因

缺乏睡眠

睡眠不足是造成哈欠不断的常见原因，休息时间不足，大脑没有良好的休息，令大脑供血不足，缺少营养和氧气，就容易不停的打哈欠。

建议：不要因为任何事而牺牲自己睡觉的时间，尽量保证早睡早起，劳逸结合。

感觉无聊

打哈欠是促进身体觉醒的一种反应，即为“提神”反映，使人在无聊，疲倦时身心上得到最好的休息，所以，当对某件事情感到无聊，或是厌倦时，不仅很难集中注意力，也可能会反复的打哈欠。

建议：不妨停下手头上正在进行的无聊事，先做一些自己感兴趣的，等到状态好些再来处理。

室内缺氧

在一个空气很差的环境中逗留的时间太久，也会频繁的打哈欠，这主要是因为室内氧气不足，自然不会有足够的氧气输送到大脑，大脑缺氧就会打哈欠。

建议：打开窗户，促进空气的流通，同时，你可以站在窗户边做几次深呼吸，闭目养养神。

用脑过度

人在过度用脑的时候，会导致脑细胞的大量死亡，如果不能及时补充能量，大脑细胞处于疲劳状态，这个时候就会不断的打哈欠，尤其对于学生族，和上班族来说，需要特别注意。

建议：科学地使用大脑，注意良好的休息和放松，可以深呼吸，按摩太阳穴来刺激体表，激发机体抗病潜能，平时可以通过有氧运动来增强体质。

血行不畅

因为身体原因导致周身血液循环不畅，从而影响大脑的供血量，引起大脑缺氧，像久坐着不运动，平时缺少锻炼，吃太油腻的食物等都会影响血液循环流通，就容易哈欠不断。

建议：打哈欠只是初期的提醒，不良的生活习惯继续下去，久而久之会引发更严重的问题。

劲椎疾病

颈椎是连接大脑于躯干的重要通道，所有的神经都是通过颈椎到躯干，一旦颈椎出现问题，会直接影响神经的传达功能，与脑部供血、供氧，所以，频繁的打哈欠，要考虑是不是患有劲椎疾病。

建议：可以经常喝些生姜茶来温暖颈椎，促进血液循环，每天做约5分钟的颈椎操，让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

高血脂

血脂升高会导致血液中的垃圾增多，进而令官腔变窄，血流缓慢，影响脑供血供氧功能，这样就会频繁地打哈欠，特别是上了年纪了人，不停打哈欠可能是高血脂的表现。

建议：控制体重在理想范围内，可以令紊乱的血脂恢复正常，平时适量运动，坚持低脂，高纤维饮食习惯，戒烟酒，必要时可药物治疗。

心血管疾病

心脏负责给全身各器官供应血液，若心脏发现异常，如患有冠心病、心肌炎症等等，会影响心脏的射血功能，同样易引起大脑缺乏养分，而令人不停地打哈欠。

建议：患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，坚持合理的锻炼，冬季要注意多晒太阳，控制饮食。

老打哈欠怎么解决

注意好休息

一般情况下，白天不停地打哈欠是身体疲劳而引起的，所以，一定要注意好好睡觉，千万不要日夜颠倒，到点了就应该躺好睡觉。

改掉夜晚玩手机的坏习惯，同时，注意晚餐吃得清淡些，不要吃得太饱，太油腻，这些都会影响睡眠质量，可以睡前听些安静的音乐，或用热火泡泡脚，都能有效放松助眠。

白天适量运动

合理的运动不仅有利于提高夜晚的睡眠质量，还能有效促进血液循环，改善大脑的供血，供氧的情况，同时，可以提高机体的免疫力功能，增加抗病能力，每次运动半小时左右，以微微出汗为宜，不可过于剧烈。

多多微笑

情绪低落，紧张，或是感觉无聊，疲劳等时，可以试着去假装微笑，这个尝试可以让你的心情变好，微笑可以“欺骗”你的身体，从而达到改变你的心情，起到放松、提神和效果。

喝些花茶

经常打哈欠的女性朋友，不妨常泡些花茶喝喝，像玫瑰花茶、红枣桂圆茶等等，都非常不错，缓解情绪，又能养颜，男性可以泡些绿茶喝，但尽量不要喝得太浓，喝淡淡的茶会让你精神变好，又不会影响睡眠质量。

常做深呼吸

选择空气新鲜处，吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒，再慢慢呼出气体，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出体内的废气，进行3分钟左右，可以吸入更多的氧气，对解除疲惫，放松情绪十分有益。