睡不好，可能是人格的锅

　现代人快节奏的生活方式与高压的工作环境总是影响着睡眠，越来越多的人抱怨自己睡不好、睡不够。事实上，睡眠问题绝不只是个例，美国有7%-19%的成年人抱怨自己每天都没办法获得充足的休息和睡眠。可除了工作压力大、入睡时间晚等问题外，你知道自己睡得不好也可能是人格造成的吗?

　　有研究显示：

　　1、 尽责性水平低的人更难睡好

　　尽责性人格与人的自律能力和条理性有关。一个尽责性水平较低的人很难自我约束，去按照既定计划完成任务。低尽责性者不太重视做计划，包括睡眠计划。因此他们很难养成固定、良好的睡眠时间。大脑没有形成可靠的睡眠节律，就不知道什么时候释放“睡眠信号”。同时，低尽责性者的睡眠时长也经常充满波动，他们经常会因为工作和学习而挤占睡眠时间。

　　2、 内向者更难入睡

　　比起外向者，内向者更难快速地睡着。这可能是因为外向者倾向于在公众场合解决生活中的问题、释放自己的情绪。既然忧虑已经在室外解决，回到卧室后，他们就可以带着更少的心理负担入睡。相比之下，内向者更喜欢在独处状态下思考问题。当夜晚他们独自躺在床上时，会有意识地思考问题，因此延迟入睡时间。

　　3、 神经质水平高者睡眠质量更差

　　高神经质者很难入睡，而且容易起夜或是过早醒来。高神经质者情绪较不稳定，他们很容易情绪激动，并陷入反刍思维——反复思考为什么自己会有那么多负面情绪，以及反复回忆情绪爆发带来的种种负面效应，例如和他人的人际纠纷。另外，紧张状态下，人们会睡得更浅，更容易被惊醒，难以缓解生理和心理上的压力反应的高神经质者，自然更不容易轻松的入睡。

　　假如你也有长期睡不好的毛病的话，对照上面的总结，或许可以有针对性地调整自己的状态哦。