坚持按摩头皮好处多 能益智健脑延年益寿

坚持每天按摩头皮有什么好处

缓解紧张治头痛

坚持按摩头皮，刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，进而给大脑提供更多的营养，头皮的血液循环改善了，不仅可以放松局部的紧张感，还可以改善头痛，发沉等不适。

改善脱发与发质

在按摩过程中，头皮的血液循环得以改善，坚持按摩头部有利于促进毛囊下末梢血管血液回流，可使头发得到滋养，既能改善脱发，又有助于乌黑光泽发质。

缓解失眠现象

按摩头部可以提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，促进局部的经脉通畅，令大脑获取更多的营养，疲劳时按摩可以提神，坚持每天睡前按摩可以防止失眠，提高睡眠质量。

益智健脑

中医学中称“头为精明之府”，头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，经常以手指挠头，有利于疏通脑部的气血，对益智健脑，增强记忆，改善健忘，防治老年痴呆都会有帮助。

延年益寿

“五脏六腑精气”皆上升于头部，坚持按摩头部，可以疏通脑部经络通畅，而且对全身脏腑的功能也有协调作用，经常按摩能够延年益寿。

怎么样按摩头皮最好

整体按摩法

按摩头部的方法非常简单且易行，随时随地都可以进行，在每天早晚，以及觉得疲劳的时候均可按摩。按摩时，将双手五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先身前后方按摩，接着向左右方按摩，最后转圈按摩，通常按摩5-10分钟即可。

按摩头顶

人体的头顶有个百会穴，用手按揉百会穴，先按压两个八拍，再依顺时针揉两个八拍，再重复按摩一次，或者手掌心有节奏地轻轻叩激头顶部，按摩四个八拍。

梳发与摩顶

如果觉得按摩方法有些复杂，可以买个木梳，从前额向后梳理头发，再由耳前两鬓向头顶正中做梳理，最后再用掌心轻轻按摩头顶，约3-5分钟。

按摩头皮的注意事项

按摩头皮的力度不宜太大，同时，每次按摩头皮的时间保持在3-5分钟，时间太短，效果则不太理想，按摩可以用手，也可以用梳子，如果是想要起到良好的养生保健功效，建议每天早，晚各按摩一次，平时，觉得很疲劳的时候，立即按摩一下，可以有效放松，感觉神清气爽。