产后气血亏虚的症状 补气血的5条建议

产后亏气血症状有哪些

恶露不尽

由于分娩时失血耗气，产妇体质素弱，气阴不足，或是产后过于操劳，劳倦伤脾，气虚下陷，不能摄血，都会令恶露不尽，且有量多，无异味的情况，还可有肢体乏力、气短懒言、气色差等表现。

奶水不足

产时大量耗损气血，脾胃虚弱或是产后营养补充供不应求，致气血生化不足，气血虚弱无以化乳，进而导致产后少乳或无乳，主要表现为乳汁分泌不足，或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀满感等。

低热不退

产后的妈妈们身体非常虚弱，如果一直低热不退，手脚心热，面色苍白，或者是夜热早凉，伴有失眠，盗汗，眩晕等情况，可能就是气血亏损造成的。

身体疼痛

不管是剖腹产还是自然分娩，都是非常耗损气血的，当经脉失养或素体肾亏，胞脉失养时，产妇就容易出现小腹隐痛，或是绵绵的痛感，且为持续性的疼痛，且还可有全身的关节疼痛、四肢酸楚、麻木，伴有面色苍白或萎黄，头晕眼花，心悸怔忡等症状。

脱发严重

产后脱发一般是与体内激素水平变化有关，通常产后数月可以慢慢有所改善，此外，产后忧虑、精神紧张、营养不足等伤气耗血，也可能会引起脱发，合理的补气血可有效改善产后掉发的现象。

产后便秘

产后便秘可能与气血两虚有关，由于产后亡血伤津，肠道失润，或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，停滞难下，主要可表现为产妇排便困难，伴有气喘自汗，头晕目眩，精神疲倦等症状。

产后虚弱如何补气血

恢复肠道功能

刚生完宝宝妈妈们的体力是比较虚弱的，胃口很差，这个时候如果着急进补及催奶，则会虚不受补，甚至会诱发乳腺炎。产后头一个星期建议饮食清淡些，吃容易消化的食物，食物要松软、可口，易消化、吸收，不要吃太油，太凉，太硬的食物，最好能少吃多餐，尽快恢复肠道功能。

加强营养补充

到了产后的第二周时间左右，肠胃功能有明显的好转，新妈妈们应加强营养的补充，注意荤素搭配合理，避免偏食，荤素食物搭配有利于蛋白质、铁、维生素等营养的互补，并且更容易消化吸收。

适量进补身体

经过一段时间的调养，产妇的身体机能有了较大的改善，此时再适量进补不容易给身体带来负担，并且会更有利于气血的改善，只有气血充盈与顺畅，产妇的奶水才能源源不断，产后的第3周左右，可以适量多喝些滋补的汤水，加强体力。

休息也很重要

产妇想要养好气血，除了饮食，休息也是非常重要的，如果睡得不好，睡得不哆，产后过早进行体力劳动，或是思虑忧愁等，均可损气伤血。

月子里一定要好好休息，保证充足的睡眠时间与愉快的心情，注意不能吹风，避免风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛等疾病，居室需要保温、舒适，选择阳光辐射和座向好的房间。

适合的营养食物

鸡蛋，含有人体必须的氨基酸，蛋白质等，且较容易被人体吸收，对改善产妇贫血非常有帮助。

猪肝，是一种理想的补铁食物，含铁量丰富，且易被人体吸收，适合在早上、中午食用。

胡萝卜，含丰富的维生素B、C、胡萝卜素等等，是蔬菜中补血佳品。

花生，产妇常喝些花生汤或粥，可健脾胃，养血补血，可治疗贫血出血症，滋养效果很好。

糯米，性味甘平，补中益气，产妇适量喝些糯米粥，对补气血会有帮助。

黑豆，含有丰富的植物性蛋白质及维生素A、B、C等等，可补肾，养血等。

红枣，可以煲汤吃，煮粥喝等等，是补血的佳品。

黄花菜，含铁较多，有利于补血，通乳，健胃等。

鸡汤：非常适合体质虚弱、免疫功能低下的产妇食用，有很好的温补作用。