秋天嗓子易干涩 做好两方面润润嗓子

秋季为什么会嗓子干涩

秋燥是秋季的季节特征，人体受到燥邪的侵扰，进而会出现津气干燥的症状，而嗓子干涩就是其中一种，不少人会感觉嗓子发干、声音沙哑、喉咙疼痛或瘙痒等不适，面对这种情况，生活中要好好的护理，缓解秋燥不适。

秋天嗓子干涩怎么办

日常生活保健

1.多喝水护嗓子

在秋季这种干燥的季节一定要多多喝水，且以温水为宜，不宜暴饮，建议小口抿着喝，这样更加解渴润燥，如果觉得嗓子很是干涩，可以在水里加些蜂蜜，解燥效果更佳。

2.用盐水漱漱口

盐具有杀菌消炎，抗感染的效果，秋天如果觉得嗓子发干，可以用盐水漱漱口，可以在早晨、饭后及睡觉前用盐水漱漱口，不但可以保持口腔清洁，还可以缓解嗓子干痛，帮助防治咽炎。

3.减少刺激食物

秋天嗓子干涩的人，平时要特别注意饮食，减少饮酒和吸烟，并且要少吃过油腻、过辛辣、过咸或过甜的食物，尽量减少对喉咙的刺激。

4.少用嘴巴呼吸

日常繁忙生活容易让人不自觉的养成用嘴呼吸的习惯，而经常如此容易造成唇部龟裂、容易干燥，如果意识到自己在用嘴呼吸，尽量改为鼻呼吸，平时，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，这些都有利于改善嗓子干涩的情况。

5.热敷促进血循

咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结处敷3-5分钟，再在局部轻柔的按摩3-5分钟，可以促进局部的血液循环，有效滋养咽喉，缓解干燥；另外，卧室里可以用些加湿气，避免干燥的空气加重干涩感。

6.吃生津解燥物

秋天干燥，可以选择一些润燥滋阴的食物来食用，如梨、豆浆、花生、荸荠、、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、葡萄、枸杞、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等，这些对改善咽喉不适十分有效。

治嗓子干涩食谱

1.冰糖梨水

银耳、枸杞子、梨、冰糖各适量。银耳用水泡发，枸杞子冲洗干净，梨洗净去皮切好，材料放到锅里煮至熟软。养阴生津、润燥止渴，连续吃几次口舌干燥的症状可自然消失。

2.百合鸡蛋汤

百合60克，鸡蛋2个。先将百合洗净，先煮软，再打入鸭蛋，煮至蛋熟，可放冰糖或盐调味，但量不宜太多。滋肺阴、祛虚火、生津液，可以用于改善慢性烟炎。

3.罗汉果蜂蜜茶

罗汉果1-2个，蜂蜜适量。罗汉果洗干净，切好，再放到锅里加水煮沸，等到茶水冷却一些后，再放蜂蜜调味。清热滋阴，清肺利咽，化痰止咳，润肠通便。

4.荸荠梨汤

荸荠10个，梨2个，枸杞子适量，荸荠和梨分别洗净，去皮，加适量的清水，煮开后加冰糖少许调味，一次或分次饮用。清热生津，对咽喉部有良好的湿润作用。