女人来月经 应该要懂得这些

        女人来月经 应该要懂得这些，女人月经的一切直接是和自身的健康相关系的，而身体的变化也可以通过月经来发现，所以在女人例假期间，要注意哪些方面呢?下面跟着小编一起来看看吧。 
　　女人月经的一切直接是和自身的健康相关系的，而身体的变化也可以通过月经来发现，所以在女人例假期间，要注意哪些方面呢?下面跟着小编一起来看看吧。 
　　不宜吃凉性食物 

　　对于女性月经期间，最好不要吃凉性的食物，而在月经来之前也不要去吃，因为凉性食物的食用会对月经的流量有所影响，如果食用了过多的凉性食物，那么就会对月经量带来减少的结果，甚至会造成痛经的现象，就算是炎热的夏日，月经来临之前和期间，也不要去吃冷饮和凉性食物，多吃温热食物，有助于血液的畅通。 
　　不宜吃太过热的食物 

　　很多人都知道月经期间吃凉性食物是有可能造成痛经，那么就尽量多吃些偏热的食物，其实不然，在月经期间由于血量的减少，阴气缺失，身体内阳气的量还是比较足的，要是食用过多的热食物，那么就会造成女性体内阳气过旺，反而达不到温补的效果，所以要多多注意。 
　　忌辛辣、高盐食物 

　　月经期间，忌口是非常重要的一个环节，而很多女性朋友就是在月经时候，管不住自己的嘴，想吃什么就吃什么，以至于最后痛经，甚至给自己带来了妇科疾病，这些都是很不应该发生的事情，所以例假期间该忌口就不应该取吃，比如高盐和辛辣的食物，这都是会对月经的量造成影响，一定要避免在例假期间使用这些类型的食物。 
　　及时补铁 
　　我们知道血液中含有大量的铁元素，而月经的时候，会带走不少的血液，那么人体内的铁元素就严重不足了，所以在月经期间，应该及时补充铁元素，常见含有铁元素的食物有鱼类和动物肝脏、瘦肉等，还要合理的膳食，多多注意搭配。