为什么会有经前综合症 8招调理经前不适症状

为什么会有经前综合症

经前综合症，是指女性在月经来潮前出现的一系列生理、情绪、行为改变与症状，如身体浮肿、乏力、胸部胀痛、小腹坠胀、心烦、头疼、嗜睡或失眠等等，通常在经前的1-2周时间里女性朋友可出现，经前的2-3天症状症状明显加重，随着月经的干净，这些经前综合症会自行消失，那么，为什么会有经前综合症？

生理原因

经前综合症的出现，与女性体内雌激素和黄体酮的失衡有关。由于在月经前由于体内的雌激素水平上升，黄体酮水平下降，可致水肿加重，影响脑部血液中5—羟色胺的含量，令血压偏低，并减弱维生素B6的活力，并改变其他激素的水平，导致经前综合症的出现。

其他原因

精神因素：长时间精神过度紧张，焦虑，忧愁等，令大脑皮层功能紊乱，更容易引起，并会加重经前综合症。

过度劳累：经常熬夜、睡眠不足，体能透支较严重，会影响女性的内分泌水平，加重经前综合症。

环境影响：受到周围环境的影响，如环境的污染导致体内毒素的积累，在经前时可将体内过量的毒素排出来，经前综合症的出现是反映这段时间体内毒素过量的一种表现。

饮食不当：日常的饮食不当，吃太多油腻、生冷、辛辣、腌制等等食品，或是偏食等，造成人本内营养不均衡，进而会引发经前综合症。

经前期综合症的症状

精神症状

经前综合症的女性，情绪方面的变化可截然不同，一种可表现为紧张，身心不发，烦躁，容易发脾气，冲动等，另一种则可表现为无精打采，闷闷不乐，焦虑，忧伤，喜欢独处等，另外，还可能会出现全身乏力，容易困倦，嗜睡，注意力不能集中，判断力减弱等症状。

液体潴留症状

头疼：经前几天可出现持续性的头疼，至月经来潮1-3天头痛可愈发严重，时发时愈，同时可伴有恶心、呕吐、眼花等不适。

胸部胀痛：经前乳房肿胀，疼痛，症状严重者疼痛感可延伸至腋窝及肩部，影响到正常失眠。

身体浮肿：一些女性在经期会出现手指，下肢，眼睑水肿，体重增加的表现，或胃肠水肿，可表现为腹泻、尿频等；由于盆腔组织水肿、充血，会有腰腹胀痛的情况。

其他症状

皮肤症状：部分女性在经前容易长痘痘，痤疮，皮肤油脂分泌旺盛，易有黑眼圈等。

食欲改变：一些女性可出现食欲增加或不思饮食，非常想吃甜食，对一些食品非常偏爱，有些则可能会特别讨厌特定的食物。

神经症状：可有自律神经系统功能症状，如潮热、出汗、眩晕、心悸等。

经前综合症怎么调理

1.减少思想上的负担：坦然地对待月经来潮，尽量让自己放轻松一些。

2.温和的运动：每天在新鲜的空气中运动，对身体健康十分重要，尤其在经前1-2周合理运动，可有效缓解经前及经期不适。

3.做深呼吸：深呼吸可以增加体内的含氧量，令人身心放松，可以经常练习缓慢地深呼吸。

4.吃富含钙的食物：适当喝些牛奶、虾皮、芝麻等，富含钙的食物，适量的晒晒阳光，促进钙质的吸收，改善经前综合症。

5.别吃得太甜：经前少量吃些甜食可以缓解焦虑的情绪，补充能量，但过量吃易引起情绪不稳，加重经前综合症。

6.吃富含维生素B的食物：维生素B有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、及疲劳等症状，可以适量吃些花生、牛奶、鸡蛋、小米粥、胡萝卜、大豆、猪肝等。

7.不喝咖啡和酒：咖啡因的饮料会影响女性的睡眠情况，消耗维他命B，而酒会影响到机体的代谢能力，不利于身体健康。

8.补充维C和维E：是抗氧化剂，可以缓解乳房疼痛、焦虑、沮丧等症状，富含维生素C的食物：西红柿、红枣、葡萄、樱桃、草莓等；富含维生素E的食物：坚果类、玉米、菠菜、瘦肉、植物油类等。