白领趴着午睡有什么坏处 健康午睡4种小妙招

白领趴着睡觉有什么坏处

1.易消化不良：白领由于中午时间匆忙，往往在午饭过后都是趴在桌子上午睡，而这样会影响到胃部的消化，引起胃胀气，经常这样容易引起胃病。

2.大脑易缺氧：趴在桌子上睡觉，会减少头部供血，醒后容易出现头昏、耳鸣、眼花等不适感。

3.伤害颈椎：趴在桌子上睡觉，由于颈椎一直是弯着的，令颈椎与脖子部分的肌肉紧张，长时间保持这个姿势，容易引起颈椎疾病。

4.呼吸不畅：趴着睡觉时，由于增加了身体的弯曲度，胸廓也不能很好舒展，会影响正常呼吸，造成体内供氧不足。

5.令胸部变形：趴着睡觉时，压迫胸部的姿势还容易引起胸部变形，增加心脏或乳房疾病的发生几率。

6.手臂酸麻：趴在桌上睡时，习惯将头枕在手臂上，这样会阻滞手臂的血液循环，易出现手臂麻木、酸疼的症状，而血液不流通，还会引起其他的不适感。

7.容易着凉：人在睡着后，全身基础代谢减慢，机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态，一不小心就容易着凉，而且腰部容易外露，易引起腰痛。

白领午睡的小妙招

午餐后休息15分钟再睡

白领午休的时间不长，但也不建议一吃完饭就睡，可以要吃完饭后，休息15分钟左右，再去午睡，这样就不容易影响消化。

准备一个充气颈枕

如果午睡时没有条件平躺着睡觉，那么，可以事先准备好一个充气的颈枕，套在脖子上，靠在椅子上睡，同时，将双腿垫高，这样会比趴着睡觉对身体好得些。

注意保暖

人在睡眠的时候，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，特别容易着凉，所以，要准备一个毯子，注意好腰腹部的保暖，尤其是夏季要防止空调或风扇直接吹向身体。

醒后喝杯温水

睡着醒后需要一些时间才可以完全清醒过来，建议要醒来以后不要马上起身，可以休息3-5分钟再起来，接着喝小半杯温水，可以帮助缓神，恢复一下精力之后才开始工作。