蹲久了起来头晕眼发黑 或许和这些原因有关

蹲着起来头晕眼黑怎么回事

大脑供血不足

人在蹲着时，下半身呈屈曲状态，由于下肢的血管受到压迫，血液不容易流下下肢，慢慢就会出现缺血状态，而在蹲久了之后，突然站起来，下肢血管恢复通畅，大量的血液下涌，这样一来头部的供血就不够用了，大脑一下子得到的血液与氧都不够用，就容易出现头晕、心跳加速、眼前漆黑等表现，是一种正常现象。

低血压

每次蹲着一些时间，在站起来之后会觉得头晕目眩、眼前发黑，这种情况很可能是低血压引起的。体质性低血压通常与遗传和体质瘦弱有关，20-50岁的老人及女性比较常见，没有明显的症状，有时可能会有头晕，耳鸣，四肢冰冷，胸闷气喘，易疲劳，思考力减退等表现，老人可能是药物造成。

贫血

蹲一会站起来头晕眼黑也可能是贫血造成的由于营养不良，生理失血等原因，这种病症也常发生于女性身上，患者会有头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、面色苍白或萎黄等症状。这类患者应调节饮食结构，多吃有营养的食物，不要偏食。

蹲着起来头晕眼黑怎么回事

这些坏习惯也可能导致

其实很健康的人在蹲时间长之后，猛一下站起来也会有头晕的表现，这是正常现象，特别一些生活习惯不好的人，更容易出现这种情况。

作息不规律

平时生活作息不规律，经常熬夜，睡得很晚，又不能按时起床的人，这样的人由于休息的不够好，身体明显跟不上体力消耗，更容易出现蹲着起来头晕眼黑的现象。

经常缺乏运动

运动量明明不多，走几步就容易气喘吁吁，这很明显就是缺少运动的表现，由于长时间不运动，身体的血液循环变慢，当蹲着的时间久，站起来的时候就很容易头晕。

饮食营养不均衡

身体如果缺少某一样微量元素，或者其它营养，或是饮食吃的食物过于刺激，太油腻等等，造成消化不良，都可能会造成眼前发黑，头发晕。

怎么缓解蹲着起来头晕

不要长时间蹲着

容易出现这种情况的人，最好不要长时间蹲着，可以坐个矮点的凳子上，减轻对下肢的压迫感以及屈曲程度，防止下肢供血供氧不足。

慢一些站起来

久蹲之后不要猛的一下站起来，这样即使是十分健康的身体，也会因突然的改变而引起头晕，起立时宜慢慢站起来，给身体一些缓冲的时间。平躺或者起身时，最好放慢动作，可现在床沿坐2-3分钟，让脑部供血充足再下床走动。

按摩一下太阳穴

如果由于起身不当而引起头晕，可以稍微按摩一下太阳穴，轻柔的做打圈按摩，直到眼前明亮，头晕缓解，也可以按摩一下头顶处的百会穴，促进脑部供血，缓解不适，也可以双手搓热，交叉按在头后方或颈部后方，促进大脑血液循环。

吃些甜食物

蹲一会站起来头晕目眩，眼前发黑，可以稍做休息，如果还没有得到缓解可以吃一些甜食，比如蜂蜜水，红糖水，糖分等等，可以立即缓解低血压的症状。

适当加强锻炼

生活要有规律，防止过度疲劳，极度疲劳会使血压降得更低，也会增加贫血等等疾病的发生率，保持良好的精神状态，适量的增加一些体育锻炼，根据自己的身体条件选择运动，循序渐进，持之以恒。

全面补充营养

每餐不要吃得太饱，太饱会使回流心脏的血液相对减少，多吃点好消化的，富含维生素的东西，尤其是体质较差的朋友，要增加营养，全面饮食结构。平时要注意放松自己，别太让自己压抑，心理负担重的人，承受能力更低，体质也会更差。