轻微内分泌紊乱怎么办 按摩+喝花茶效果更好

内分泌紊乱按摩哪最快

调节内分泌的穴位

关元穴

本穴位于脐下三寸腹中线上，本穴具有培元固本、补益下焦之功，主要是通过调节内分泌，来治疗生殖系统疾病，按摩本穴可治疗闭经，痛经，子宫虚寒不孕，排尿不顺等病症。

按摩本穴可用按揉法或震颤法，按揉法只需要每次按摩后，局部会有酸胀感即可，震颤法则是将双手重叠放于本穴上，稍微用力，再快速小幅度地上下推动，至局部发热发胀，可以随时按摩。

承山穴

本穴位于小腿后面的正中，足跟上提腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点，本穴可以缓解疲劳，减轻压力。

用拇指稍微用力按摩承山穴，作大范围的环形按揉2分钟，至局部有酸胀感。

三阴交穴

本穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘处，是女性滋阴之要穴，可以通调气血，紧致脸部肌肉，恢复皮肤光洁，调理月经，还级治脾胃虚弱，消化不良，白带过多，子宫下垂等症。

每天按揉三阴交穴，每条腿按揉或用经络锤敲打10分钟以上，就可以起到非常好的养生效果。

调节内分泌的茶

玫瑰花茶

玫瑰花茶最明显的功效就是可以理气解郁、活血散淤和调经止痛，药性十分温和，可以温养人的心肝血脉，舒发体内的有郁气，起到镇静、安抚之用，可以降火气，滋阴美颜，调理血气。直接泡玫瑰花茶觉得口感不佳，可以放些蜂蜜调味。

牡丹花茶

牡丹花茶具有解郁化瘀、养血补肝的效果，可以调理内分泌，改善面部黄褐斑、皮肤衰老等症状，还能减轻生理疼痛，促进血液循环，调经美颜，改善贫血。可以将适量的牡丹花、茶叶和白糖用开水冲泡饮用。

桃花茶

桃花茶能祛斑、养颜、调经、减肥，非常适合内分泌紊乱的女性饮用，可以疏通脉络，润泽肌肤，改善血液循环，促进皮肤营养的供给，6朵左右的桃花放入杯中，并加入适量的开水冲泡即可。

调节内分泌的方法

多吃黄色的食物

黄颜色的食物经常吃，有利于增加胃肠功能，提高代谢，平衡荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力，日常生活中比较常见的有黄豆、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等。

多吃新鲜的蔬果

新鲜的蔬菜和水果里含有大量的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且有助于调节内分泌失调。注意尽量饮食多样化，摄取到各方面营养。

吃些滋阴的食物

常喝些枸杞子，或着在煮粥的时候放些枸杞，平时适量吃些莲藕，百合，银耳，鸭蛋，老鸭，西洋参等等滋阴的食物，有利于内分泌的调整。

按时作息

睡眠不足会导致新陈代谢失调，内分泌失衡，经常熬夜的人老得特别快，健康也会受以严重的影响，女性朋友能不熬夜就不要熬夜，就尽量早些睡。

常常泡脚

泡脚不仅是一种非常好的放松方式，可以缓解身体的疲劳感，还可以通畅气血和经络，改善全身的血液循环，对调理内分泌非常有帮助。