老年人保健记得“通”比“补”更重要!

　　近年来，随着人们对健康的重视，越来越多的人开始关注养生，很多人以为养生就是“进补”，实际上，保持机体各种功能的畅通，远远比进补更重要，正所谓“通比补更重要”。

　　对中老年人来说，血液的畅通至关重要。

　　血液流经全身，在哪里出现瘀阻，就会在哪里出现健康隐患。血瘀严重，不通则痛，严重的甚至会引发心绞痛发作，危及生命。要想让血管保持畅通，最重要的是在饮食上加以调控。

　　平时饮食上不要太过于油腻，做到平衡饮食，中国居民膳食指南推荐成年人每天要吃12种食物，每周要吃25种以上食物。吃饭应做到不饥饿、不过饱、不暴饮暴食。在食物构成中，多进食膳食纤维含量高的，比如粗粮、豆类、水果、蔬菜等以增加饱腹感，不仅能达到控制合理食量的目的，还可减少过多油和糖的吸收。少吃或不吃辛辣食物、戒烟戒酒。

　　当然，要想让机体保持畅通，喝水也比较重要。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠度，保持体内血液循环通畅。最好的饮品是白开水，此外淡茶水也也可以作为优选饮品，不提倡喝浓茶。适当锻炼同样有利于保持机体畅通，这是因为运动能够促进血液循环。