别再用开塞露了便秘 吃这些食物效果更好宿便都能排干净

　　很多饱受便秘困扰的人自从用上了开塞露就欲罢不能，只要便秘了，小小一瓶开塞露就能解决燃眉之急，久而久之就离不开了。

　　滥用开塞露后果很严重

　　临床上，开塞露主要用于大便嵌顿和需要迅速通便者，如长期卧床或做术前准备的患者。但正由于开塞露的作用直接、效果显著，所以很多便秘患者就开始滥用。

　　其实，开塞露本质上是一种刺激性的泻药，治标不治本，长期的使用开塞露会使肠壁感受神经的兴奋性降低，导致没有开塞露就无法排便，到最后甚至需要增加甘露醇的使用剂量才能排便，导致一个恶性循环，形成习惯性便秘。

　　改善便秘，中医用食疗法，效果显著

　　开塞露是在粪便已经形成后用过药物刺激来促进排泄的，想要从根源上改善便秘，就要赶在粪便形成之前，食疗可以做到。

　　中医常用桑葚火麻茶来缓解便秘，做法是将桑葚、火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、黑木耳、槐米、黄精9种食物一起煮水喝，这些食材组合在一起润肠通便的作用很好，尤其是火麻仁可以抓住亲水因子，保持粪便的水分，吃了之后不会出现大便干结的状况。

　　长期使用开塞露，对孩子是有危害的。由于开塞露对肠道有强烈的刺激作用，而且作用时间比较长。经常使用，会让肠道对强刺激的反应能力逐渐减弱，变得迟钝，直至消失。

　　引起宝宝便秘的原因，除去病理性因素如肛门狭窄、先天性巨结肠等，主要是由于缺水、食物成分不平衡、肠道功能失常、精神因素等方面造成的。

　　大家都知道有些宝宝就是不爱喝水，造成肠道内水分不足，导致大便干结，排便困难。我们可以给宝宝选一个宝宝喜欢的水杯，在把水杯当玩具把玩的时候适量喝点水。

　　宝宝不爱吃蔬菜，膳食纤维摄取不足，不能够刺激肠道蠕动，会使粪便长时间的停留在肠道中，造成其中的水分被肠道过度吸收，导致粪便干结、坚硬，难以排除。

　　还有的宝宝在有便意的时候贪玩或者有其他不便，不能及时排便，由于排便意识被抑制，可造成肠道排便反射敏感度降低，使大便积于肠内，水分被吸收后变得干燥而排不出。

　　再有就是宝宝因为经历过排便困难，就害怕排便，于是有了便意就拖延，使排便越来越困难，使便秘加重。

　　经常便秘的宝宝，可以帮他做做腹部按摩：让宝宝仰卧躺在床上，用右手掌根部紧贴腹肌，按顺时针方向边揉边推，手法不宜太重，每次持续时间约10分钟，每次施行2~3次。腹部按摩能够促进腹部胃肠血液循环，增加肠蠕动，不但能使大便通畅，而且还可以增加宝宝的食欲。

　　让宝宝养成定时排便的习惯。这可能是一个相对较长的时间，需要家长的耐心。每天早晨或饭后半小时后，不论宝宝有无便意，都让他蹲坐排便。排便时不要让宝宝分散注意力，家长也不要给予压力。超过10分钟未解出，让宝宝起来，让其自然建立排便反射。

　　平时多鼓励宝宝进行户外运动，不仅对于长高有帮助。还可以帮助宝宝的增加腹肌力量，增加肠道蠕动，促进排便。

　　开塞露的成分一般是甘油和山梨醇，再辅以一些其他辅料，主要用于治疗便秘。

　　很多人难以忍受便秘的痛苦，就经常使用开塞露，以解燃眉之急。却不知道，这让自己的便秘再也好不了了。

　　开塞露有副作用

　　使用开塞露本身没有副作用，但是却有用药依赖性。

　　开塞露是直接作用于肛门部位，通过刺激肠壁引起排便反射来帮助排便,如果经常使用,直肠被刺激次数越多,它的敏感性就越差,一旦适应了该药物将不再有反应,特别是那些大便干结且量少的患者,长期使用后肠壁会变得干燥，排便会更困难。

　　注意：用开塞露治疗便秘只能治标，因此只能作为临时缓解便秘痛苦的“应急措施”。

　　对于非常容易便秘的孕妇和幼儿，更不建议经常使用开塞露。

　　要想从根本上防止便秘，最好是养成良好的饮食习惯及生活习惯，比如吃些芹菜、粗粮等纤维含量高的食品，有助于体内出现食物残渣而形成粪便。

　　可以经常食用苏子油+蜂蜜，苏子油本身是一种油脂，有润肠的作用。中药苏子是唇形科一年生草本植物紧苏的干燥成熟果实。性辛，温。归肺、大肠经。功能降气化痰，止咳平喘，润肠通便。主治胸闷、咳嗽、便秘等症。脾虚便溏者慎用。

　　经过冷榨的苏子即为苏子油，充分保留了苏子的营养价值，对促进胃肠蠕动，改善便秘有非常好的作用。

　　无论是婴幼儿、孕产妇、中老年，都可以适量的食用苏子油，坚持一段时间就可以从根本上改善便秘。(一般成年人每日5ml的苏子油即可，最好和酸奶搅拌后食用)

　　最好能保证一两天排便一次，养成规律的排便习惯。

　　不要等到口渴了才喝水，多喝水。

　　适度增加运动量，养成规律的排便习惯。

　　平日，可用手按摩腹部促进肠蠕动。