午餐后血糖居高不下,可能是它惹的祸!

　　夏季是个昏昏欲睡的季节，每每吃过午饭，就困顿到失忆，工作的激情与动力全无，只想找个地方睡过去......

　　然而，这短短的半个小时午休，很多糖友却睡得无比担心。睡了午睡，血糖可怎么办呀?

　　就像老李，遇到了这样的烦恼：

　　老李的血糖最近半个月来总是控制不好，尤其是午餐后血糖偏高，即使增加了药量也不见效。

　　医生了解了他的饮食及运动情况后，指出午睡就是罪魁祸首。怎么回事?原来老李最近总是在饭后午睡三四十分钟后再去运动。饭后马上睡觉会使体内的血糖代谢减慢，到睡醒后再运动就会事倍功半，效果不佳了……

　　所以糖友就不能睡午觉了吗?

　　当然不是。众所周知，午睡对健康有益。可以给我们迅速充个电，还能稳定血压，保护心脏，增强记忆力等。

　　但对于糖友来说，午睡也要注意正确的方法，比如以下这4点：

　　放下碗筷先缓缓，着什么急呀!

　　小红帽以前是中午吃完、放下碗筷就倒头睡觉的人，其实这样的习惯并不太好，尤其对糖友而言。刚吃完，胃里充满了食物，大量的血液流向胃，脑供氧及营养明显下降，此时人会非常困倦，但马上入睡会引起大脑供血不足。

　　对于糖友来说，如果餐后马上入睡，也非常不利于餐后血糖的控制，所以建议糖友午餐后适当活动(如散步)半小时左右再入睡。

　　不要像狗狗那样趴着睡

　　办公室里条件有限，不能像家里一样舒服地四仰八叉睡大觉。但最坏最坏也不要选择这种午睡姿势——伏案睡觉。

　　伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，尤其对于有视网膜病变的糖友而言，更是禁忌。而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。还有一个最明显的症状，午睡醒来后，你的手会麻到怀疑人生，嘻嘻。

　　所以有条件的可以选择躺在沙发上睡觉，没有条件的可以半躺或半靠在椅子上休息。

　　午睡那么长会被扣工资吧?

　　人的一个睡眠周期是1~1.5小时，健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短则达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，不容易清醒，并且会影响到夜间的睡眠质量。

　　醒不过来?困货!来杯水吧!

　　我们在睡醒之后需要一段时间来缓神，这时最好先喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，恢复一下精力之后再开始工作。或者喝水后去茶水间打个水，去洗手间上个厕所，促进自己清醒，以快速进入工作状态。

　　所以糖友不是只能过苦行僧的生活，累了就睡，饿了就吃，只需掌握正确的方式方法，血糖照样棒棒哒!