如何避免睡眠常犯的六大误区(5)

编辑：东方女性2010-12-17 17:38养生保健
字体:
大中小
浏览:251次

东方女性网www.eastlady.cn

　　误区5：睡前吃提炼的谷物或甜点

　　这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身激素平衡的器官带来压力。这些激素的扰乱者影响了你的睡眠周期，让你因为激素的波动而在夜晚奇怪的时间里醒过来。

　　解决：如果你必须要吃，那么就吃些高蛋白的吧!

　　睡前尽量不吃最好，但是至少，高蛋白的进食不仅会阻止睡眠的扰乱者们，而且耗油可能提供色氨酸--制造褪黑激素所必须的氨基酸。