爱一直坐着的人注意了,危害居然这么大,很多人还

　　当久坐已经成为一种习惯

　　习惯到根本不想再站起来该怎么办

　　不知不觉中

　　你已经成为久坐族的资深一员

　　上班8小时坐着

　　吃饭坐着

　　看电视坐着......

　　图片来源：新华网

　　久坐对于我们来说

　　早已习以为常

　　可是有研究表明

　　久坐的危害堪比吸烟

　　甚至危害我们的生命

　　多数人知道久坐伤腰

　　却不知道久坐

　　其实还会危害到身体其他部位

　　那么久坐还会伤害什么呢

　　一起来看看吧

　　久坐的危害

　　眼 睛

　　久坐电脑前一直用眼

　　眼睛由于长期处于紧张状态

　　得不到休息，很容易近视

　　而干眼症、白内障等

　　也是长期使用电脑着容易患的眼病

　　颈 椎

　　久坐不动会引发全身肌肉酸痛

　　脖子僵硬和头痛头晕

　　加重人的颈椎疾病

　　姿势正确坐三四个小时

　　肩部脖颈神经长时间受压迫

　　身体照样吃不消

　　日积月累还可能引发心脑血管疾病

　　心 脏

　　久坐不动血液循环减缓

　　日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩

　　如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的

　　那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……

　　内脏脂肪都是坐出来的!

　　腰 椎 间 盘

　　长时间坐位工作使你的背部肌肉

　　处于极度牵拉状态

　　及其容易引起腰背肌劳损

　　加破坏腰椎稳定性

　　引发腰椎间盘突出症

　　痔 疮

　　长时间保持坐姿

　　腹部血流速度会减慢

　　下肢静脉血不能回流

　　血液循环收到阻碍

　　下 肢 血 栓

　　久坐，腿部长期不活动

　　血液在血管中流得非常缓慢

　　使下肢静脉压力增高

　　长此以往有可能会引起下肢静脉曲张

　　甚至是下肢深静脉血栓

　　静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动

　　以及久坐不动等

　　其中久坐不动是一个容易被忽视的因素

　　伤 胃

　　久坐缺乏全身运动

　　会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少

　　日久就会出现食欲不振、消化不良

　　以及脘腹饱胀等症状

　　几个动作减少危害

　　活 动 手 掌

　　左手手臂向前伸直，掌心向上

　　用右手抓住左手手指

　　慢慢向下掰10次

　　然后换另一侧重复相同动作

　　也可以做伸展握拳的动作

　　活动你的手掌

　　活 动 脖 颈

　　头稍稍往后仰

　　让你的脖颈动一下

　　活 动 肩 膀

　　双手握着向前

　　这个动作不仅活动肩膀

　　顺便手臂也动了起来

　　转 腰

　　坐在椅子上

　　身体转向一侧

　　保持几秒

　　然后转向另一侧

　　活 动 下 肢

　　坐正，然后抬起脚

　　直至与你的座位齐平

　　或者你可以直接把脚晃悠起来

　　也是活动了嘛

　　做 做 伸 展

　　可以做做伸展运动

　　身体也是需要放松的

　　尽 量 站 着

　　尽量找机会站起来活动吧

　　一坐几个小时

　　站起来放松一下很有必要

　　不要一直坐着哟

　　也要运动一下

　　缓解身体的疲劳才好