7种行为会酸化体液 改变酸性体质简单方法

酸性体质是怎么形成的

健康的人体内环境的pH值在7.35-7.45之间，呈弱碱性，这样的环境中人体才可以正常的进行生理功能，当体液在7.35以下，身体处于亚健康状态，当PH值低于中性7时，就会引发重大的疾病。

一点都不夸张地说，癌症患者100%是酸性体质，在酸性的环境中，会大大增强癌细胞的活性，促进癌细胞的转移与扩散，而酸性体质就是在平时的一些不良习惯慢慢形成的。

酸性食物吃太多

造成弱碱性体液慢慢酸化的最直接原因，就是饮食习惯不当，平时酸性食物吃得太多，碱性食物摄入太少，最终形成酸性体质。如家禽类、鱼类、乳制品类、谷类等酸性食物大量的摄入，而不吃或少吃各种新鲜的蔬菜和水果，使代谢的酸性物质不能被中和，在体内蓄积，使体内酸碱平衡失调。

经常昼夜颠倒

过了晚上12点还没有睡觉，人体的代谢功能会由于内分泌燃烧，进而会产生很多的毒素，如果经常这样，会慢慢令体液酸，形成酸性体质。通常总是熬夜的人，患慢性疾病的几率会比抽烟或喝酒的人都来得高，尤其是边熬夜边吃东西，会进一步加速体液酸化。

没有吃早餐的习惯

一天三餐，餐餐不能落下，而其中早餐是一天中最重要的一餐，也是最容易被忽略的，尤其是现在的年轻人，由于作息颠倒，常常会因赖床而不吃早餐，长期以往，使得体液的PH值酸化，胆结石、胃溃疡、胃炎、便秘等疾病的发生率会大大增加。

宵夜当早餐吃

凡是过了晚上8点再吃的食物，都可被称做“宵夜”，而且现代人由于白天起不来，晚上睡不着，常常会将宵夜当早餐吃，而本该睡觉的时间，人体各器官活动力低，处于休息状态，若仍在进食，会增加脏腑的负担，食物残留在肠道中会变酸、发酵，而产生毒素变酸、发酵，而产生毒素

过重的心理负担

科学家研究发现，当一个在发脾气的时候，尤其是处于暴怒的状态时，就连他呼出的气体都是带有毒性的。现代人常常需要承担来自生活中、工作中、感情上各方面的压力，当压力不能及时的被释放时，可导致体质酸化。

不运动酸性产物不能排出

现代人的生活节奏越来越快，交通工具日益更新，大部分的人外出，上班等等，都会以车代步，而且不管上班，还是下班在家，都是懒懒坐着，躺着，不愿动，运动量大大地减少，造成体内的酸性毒素不能及时的排出，长期滞留在体内。

周遭环境的污染

现代社会的空气质量是让人一言难尽，而长时间生活恶劣的环境中，同样会污染人体内的细胞，导致体质变酸，尽量少在雾霾的天气外出，减少主动与被动吸烟，不要新装修的房子里长时间逗留等，尽量保证一个空气指数良好的居住环境。

怎样快速改变酸性体质

在阳光下运动

在温煦的日照下进行适合的运动，有利于促进体内多余的酸性物质排出。每天只要30分钟左右的运动，就可以有效地排出身体内的酸性物质，提高代谢水平，保持机体的活力。

经常亲近大自然

现代大都市的的确确会给人很大的吸引力，但它却缺少的人体活动之根本——新鲜的空气，试着抽出一些时间，亲近亲近大自然，多感觉一下自然中的新鲜空气，通过呼吸也能排除掉部分废物。

试着主动咳嗽

如果说不能够常常抽出时间进行郊游，亲近大自然，那么，也可以每天通常调整呼吸，与主动咳嗽来排出体内的废物与毒素。每天早起选择一处空气清新处，练习几次呼吸，每天5分钟左右即成，或者每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

常松弛体身心

心态的平和对维持体液的酸碱平衡有着重要的作用，成年人应懂得如何缓解自己的压力，以正确的态度面对问题，可以通常放松运动、瑜伽锻炼、学习书法等健康的方式来调整情绪。

也可以通常经常做做松弛浴，足浴，蒸桑拿等等，来放松疲劳的肌肉与心里状态，同时，又可加速新陈代谢，顺利的排出酸性毒素。当然了，放松身心良好的睡眠质量也是非常重要的。

酸碱性食物要搭配吃

为自己的健康着想，应时常注意饮食是否合理，一有问题，就要立即采取补救措施。简单的举个例子，当你吃了一块“酸性”的蛋糕后，就应该喝一杯“碱性”的果汁，这样可以减少一半的伤害，即为荤素搭配合理，多吃新鲜的蔬菜和水果。

有技巧地喝水

改善酸体体质，多喝水是一种非常不错的方法，但是我们应有选择的饮水，通常矿泉水、桶装水等都呈弱酸性，家里烧开的水则呈弱碱性，而我们就注意烧水的技巧，水烧开后，不要着急着关炎，让水再烧一小会儿，注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

多吃碱性的食物

一般动物性的食物都是酸性食物，而各种垃圾食品、糕点则呈强酸性，而蔬菜与水果大部分都呈碱性。

弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等；强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。